永远不要妄想把焦虑消灭掉，因为它的存在有着其特有的意义和功能。基本焦虑，一般会在人的承受范围之内，是可耐受的焦虑，甚至它还可以转化为有用、有价值的焦虑，并没有那么可怕。可怕的是人的过度焦虑。

过度焦虑，一种被放大的焦虑

所谓过度焦虑，就是被人们放大了的焦虑。它的存在和影响远远超越了事件本身。

比如：

有人会担忧天会塌下来;

有人会担忧细菌进入到自己的身体而得绝症;

有人会担忧所有人都讨厌他;

有人会担忧自己永远都找不到一个爱他的人。

如果说这些担忧毫无可能，也说不过去，毕竟谁都不能保证这些担忧一定不会发生。

更重要的是，人们会被这些担忧牢牢锁住，深受其害。为了避免这些可能性的发生，他们耗费了极大的心力，却仍然无法杜绝这些可能不会发生。

当焦虑超越了事情本身时，人们就会被焦虑这种情绪控制。

于是他会：

睡不着觉、胡思乱想、心神不宁、坐立不安……

这种感觉是十分痛苦的，可是人们不知道，他的焦虑大部分是从他的头脑中演绎出来的，他们放大了小概率事件发生的可能性，从而强化了负面思维和情绪。

你是否走进了焦虑的迷宫当中？

过度焦虑是一个人亲手为自己建造的迷宫。

人们是怎么为自己建造这个迷宫的呢？根据我对焦虑特征比较明显的人的观察，我发现他们经常会思考这三类问题。正是这三类问题，构建了焦虑的迷宫。

第一类是“为什么”式的问题。

他们会想：