■张子楠

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住，导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，平时可以通过以下4 个小方法自测血管堵没堵。

方法一：把双脚抬高

把双脚抬高45 度，时间2 分钟，然后观察两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B 超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

方法二：观察舌上有无淤斑

很多人都听说过，嘴唇呈现暗紫色，则说明这个人的心脏不好，其实除了嘴唇，舌头呈现暗紫色或者是有淤斑也说明心脏不好，多数是因为血液循环出现障碍所导致的，血管淤血是血液中含氧量下降所导致的，属于血脉淤阻。

并且，除了呈现暗紫色有瘀斑外，伴有心慌、气短甚至失眠多梦等症状，则提示一定要小心注意心血管疾病的可能；若是伴有头晕头痛等症状，则要小心脑血管疾病的可能。

方法三：紧握拳头30 秒

如果紧握30 秒以后，张开的手掌等变成白色，3～5 秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。如果要花10 秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是有动脉硬化的情形。

方法四：摸摸脚背脉搏

腿脚怕冷，此时要摸一下脚背上脉搏，然后跟没有疲惫时候的脉搏做对比。……