■张朦胧

克服厌倦情绪

如果生活幸福，可能是缺少新奇感导致了性厌倦。只有保持新鲜感和吸引力，才能避免性爱乏味。建议努力寻找激发彼此情欲的方式。例如，吃一顿浪漫的晚餐，玩一局扑克或捉迷藏等。夫妻还应增加交集，周末尽量做一些两人都喜爱的活动，或交替安排彼此的爱好，如这周去听妻子喜欢的音乐会，下周看丈夫期待已久的电影等，找到更多话题。需要注意的是，克服厌倦情绪不等于寻求新刺激，否则当新刺激丧失吸引力时，将再次陷入厌倦。如果通过努力仍有性厌倦情绪，可能是因为对性爱过于理想化，建议降低期望值。

打破性生活常规

改变性生活习惯不容易，更不能急于一时，建议从一些微妙的变化开始。例如，平时喜欢在黑暗中性生活的人，可以挑双方状态较好时开着灯进行。

主动表达需求

将喜欢的性生活方式告诉伴侣，使对方有思想准备，或克服一些不良习惯，能使性生活变得和谐。与伴侣讨论时，要注意措辞和语气，不要让对方误会你在批评抱怨，而是要让伴侣感受到你在努力让性生活更有趣。如果觉得难以说出口，可以用暗示的方法。如果伴侣不接受，就不要勉强。还可以与伴侣回顾性生活的美好，以便了解彼此的喜好，有助产生性兴奋，延长性生活时间。

正视婚姻生活

对婚姻生活寄予厚望的人，在激情趋于平淡时，往往会对伴侣幻灭。建议大家正视婚姻，活在当下，不要与过去的体验相比较，也不要对未来抱有不切实际的幻想。……