■顾 远

在寒冷的冬天，洗热水澡既可以清洁皮肤，又能够促进血液循环，加速机体的新陈代谢，有解除疲劳之功效。但是，据报道，每年有近10%～20%的高血压患者在洗澡时发生脑血管意外。其实意外的发生，问题并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不当。高血压患者在冬天洗澡应该注意以下几点：

水温不能过高

冬天许多人喜欢用很烫的水洗澡，以为这样可以避免着凉。其实不然，当人一下子进入热水中，会反射性引起心跳骤然加快，血压在短时间内升高，但随后很快由于全身皮肤和皮下血管扩张，血压又会逐渐下降甚至降到低于洗澡前的水平。并且大量的血液滞留在外周血管，使得大脑和心脏等重要器官的血液供应减少。这种血液分布的改变可引起血压大幅度升降，对高血压患者和其他心、脑血管病患者来说，都是极其危险的。一般来说，最理想的温度是比正常体温高2 度左右，也就是在38 到39 摄氏度之间。

饭后不宜立即洗澡

餐后不管是泡澡还是淋浴都有可能发生胃痉挛和消化不良。大家都有吃完饭犯困的经历，这是人体为了让胃部启动消化功能，血液大量流入胃部，导致了大脑缺血。高血压患者如果在这个时候洗澡，而且用高温度的热水洗澡，皮肤血管的扩张和血流量的增加就有可能导致大脑和心脏的供血减少，发生心脑血管意外。

忌在水中久泡

一方面，患有高血压、动脉硬化的老年人在热水中久泡，皮肤毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒，有诱发中风的危险。……