韩祥

（延边大学，吉林 延吉133000）

一、引言

随着现代艺术的蓬勃发展，我国的舞蹈事业也走向了崭新的高度。舞蹈作为一种用肢体表达的艺术，在舞者轻盈曼妙的舞姿中散发着诱人的艺术美感。然而在舞蹈训练中一些高难度的动作或者训练不当就会造成身体的损伤给舞者带来了身体上的痛苦，例如：古典舞中的剑舞，剑是不可或少的道具，但是在跳剑舞的时候对手的力度和身体的扭曲有一定要求的，既不能握的太紧，这样会把握不到剑的方向伤了自己，也不能手握太松，以免伤害观众。再者就是芭蕾舞，芭蕾舞要求讲究技巧，其中最常见的是柔韧性训练。如果从六七岁小孩开始练习时，其韧带和骨骼正处于生长阶段，因此家长要时刻注意训练时间和强度，以防孩子受伤。所以无论什么舞种都要在日常学习和训练中积极通过有效的以及科学的手段来预防舞蹈受伤的发生，才能使本身健康的舞蹈。在科学训练的同时也要有合理的生活规律，适度的补充营养，抓好训练前的热身运动，控制训练量减少疲劳等方式来预防舞蹈受伤的发生。所以，笔者整理了造成舞蹈训练损伤的内因和外因以及何如预防、避免舞者在舞蹈训练中带来的各种损伤的建议。

二、造成舞蹈训练损伤的原因

在舞蹈训练时，由于每个人的承受能力和身体条件存在着差异，造成舞蹈训练的损伤也是因人而异、因时而异的。主要分为内因和外因。

（一）内因

1.训练前没有做足充分的准备运动