杨 靓

（广东舞蹈戏剧职业学院，广东 佛山528231）

一、前言

“台上一分钟，台下十年功”，这也是对艺术工作者的完美阐述，舞蹈作为艺术的一种表现形式，也是需要舞者们数十年如一日的训练才能演绎出精彩的舞蹈表演。舞蹈训练作为提升舞蹈技术的一种形式，不仅是每一个舞者保证自身舞蹈表演或比赛时舞蹈质量的最重要支撑，还是不断优化舞蹈内容的一个过程，不同的舞蹈类型、学习舞蹈时间等的差异也会导致舞蹈训练方式存在较大差异，因此舞者需要根据自身身体条件、舞蹈掌握情况以及时间等制定出适合自身的舞蹈训练计划，提升自己舞蹈水平。

本文通过研究训练特点和训练基本内容来研究舞蹈训练和舞蹈表演，探究两者之间的关系。

二、舞蹈训练及舞蹈表演

（一）舞蹈训练的特点

1.科学性和针对性

科学性是指舞蹈训练计划依据舞者身体条件设置，能够有效减少舞者在舞蹈训练的时候受伤，或在训练受伤之后避免长久不接触舞蹈身体懒散而进行适当的舞蹈训练；针对性是指针对不同基础、不同身体条件以及舞者不同掌握程度，设置不同的训练计划，提高舞者舞蹈水平。

2.注重训练过程中情感的表达

舞蹈训练不仅仅是针对某个或某些舞蹈动作反复练习，考察舞者的力量与耐力，还需要舞者在训练过程中注重舞蹈作品中情感的捕捉与表达，将舞蹈训练不仅作为练习舞蹈技艺的活动，更通过帮助舞者调整自身家庭、爱好以及社会影响等各方面的因素，调整舞者身心，表达出舞蹈所要诠释的情感。……