APP下载

腋下夹本书治“五十肩”

2021-04-07 04:13:32 华声文萃 2021年3期

“五十肩”又称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多見于体力劳动者。

站起来,拿一本书夹在腋下,保证书不能掉下来,然后胳膊肘屈成90度,往外打开,做开门动作,另一只手给一个阻力。最好口中默数1234,持续一段时间,如果感到后背酸酸的就是做对了,平时多做这个动作,加强肩袖的作用,“五十肩”也就不容易得了。另外,建议患者到医院做诊断,尽量到针对性更强的康复科。

(摘自《健康时报》)