“五十肩”又称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多見于体力劳动者。

站起来，拿一本书夹在腋下，保证书不能掉下来，然后胳膊肘屈成90度，往外打开，做开门动作，另一只手给一个阻力。最好口中默数1234，持续一段时间，如果感到后背酸酸的就是做对了，平时多做这个动作，加强肩袖的作用，“五十肩”也就不容易得了。另外，建议患者到医院做诊断，尽量到针对性更强的康复科。

（摘自《健康时报》）