魏敏博士

读者小溪來信吐槽，今年春节她过得很憋屈，事后更感觉心里堵得慌，担心情绪会失控。往年除夕，夫妻俩都是中午先去小溪娘家，晚上再去婆家，这样比较公平。可是今年除夕，一大早婆婆就一顿连环Call逼着儿子过去，中午只有小溪一个人回娘家。因为心里憋屈，晚上她到婆家也没给婆婆好脸色。大过年的，婆媳之间暗流涌动。小溪很委屈：“我就该容忍婆婆的强势吗？我希望老公遵守约定，难道过分了吗？”

小溪心里的憋屈有好几层意思：婆婆一直把我当外人，更不把我娘家放在眼里;凭什么除夕必须回婆家？婆婆总是想控制儿子，和我争夺老公;老公关键时刻还是听他妈的话;这个规则打破了，那其他事就更没有底线了;在这个家里，我算什么？

这些想法背后是小溪的期待：期待婆家和娘家待遇公平，期待自己在老公心里比婆婆更重要，期待自己在婆家有地位，期待老公尊重彼此的约定和惯例……这些期待都没实现，她的心情怎能不压抑呢？

其实，小溪已经走在自我成长的路上，清楚自己需要处理好情绪。通常，在遇到压力大的情况时，需要更强大的心理能量应对，有更稳定的心理状态才能稳住局面，这也是我们继续成长的机会。

稳定的心理状态，通俗说就是遇事不乱。拿小溪来说，如果现实都没达到预期，心理就不平衡了，“在这个家里，我算什么？”这种扪心自问很容易把自己带到坑里。小溪的观点和期待背后，都有被尊重、被重视的心理需要。所以，她的心理稳定，关键是处理好重视和尊重的需要，以下两个步骤会有帮助：

一、提升自尊。被尊重是我们深层的心理渴望，每个人都需要，就像每个人都需要维生素一样。小溪被尊重的心理需要，可以用很多不同的方式满足，就像用各种不同的方式都能补充维生素一样。比如，可以用工作成绩获得领导和同事的重视和尊重;在自我成长中提升自尊，看到自己的能力和特点，并加以肯定和发挥，等等。她不用把自己被尊重的需要牢牢地绑定在婆婆身上，这种死磕的做法不仅不奏效，反而让自己受害、受苦。当自尊足够时，婆婆的行为和反应就不会对小溪被尊重的心理渴望造成杀伤力，她也就不会感到那么严重的压力，即使以后和婆婆之间发生矛盾，可能心里还会不舒服，但是可以妥善应对的。

二、松动观点。有些观点放不下，就会把自己死死地缠住以至于窒息。智慧的方式是松动观点，并且为改善现实做些什么。比如，婆婆把儿媳当外人，这是可能的。在婆婆眼里，儿媳和女儿当然不一样，前者是姻亲关系，后者是血缘关系。

观念松动后，小溪就可以放下对婆婆不切实际的期待，其实这也是处理好婆媳关系的关键。她可以做些特别的努力，让婆媳关系日渐融洽。最好用的方法，就是发自内心的称赞和感谢，随时随地把对婆婆的赞美和感谢表达出来，这也会满足婆婆内心的深层渴望。婆婆的内心被滋养了，自然感觉欢喜，越来越接纳儿媳，对她的重视程度也会一点点增加。

除了处理婆媳关系，小溪也需要增强和老公的沟通，看看他这次破坏夫妻约定的行为背后，隐藏的感受、观点、期待、渴望是什么。夫妻约定，需要双方真实心意的一致表达，而且是可以不断沟通、调整的。

智者说，生活即修行。在压力事件中自我成长，调整自己的心理状态，让自己一次次更加稳定地做自己，也更有智慧地应对压力，这样生命中的每一天都会变得既愉快又有意义。