范志红

不开心了，来一份巧克力派、一块饼干或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水（可乐）”。如今，很多人都相信，甜味食品虽然有增肥风险，但是它能调节人的情绪，给人带来快乐。

然而，事实并非如此。给人带来短暂的快乐后，甜味食品可能很快就会让人重归沮丧。

每日摄入糖超15克有抑郁风险

相关科学研究显示，增加甜饮料的摄入量，可能会更容易使人产生抑郁、沮丧等负面情绪。

不过，这并不意味着可乐、雪碧等高糖饮料，我们就一口都不能喝。相关数据表明，每天喝两小杯以上的可乐，才会对人的情绪产生负面影响，每天喝3罐可乐，可以增加25%的抑郁风险。

按糖的摄入量来分析，每日15克以下的糖摄入量不会增加抑郁风险，但如果糖的摄入量在15克到100克之间，那么随着摄入量的增加，抑郁的风险也会上升。

甜食带来的快乐只是暂时的

其实，一种食物的短期效果和长期效果未必一样。吃甜食、喝甜饮料，对于嗜甜的人来说，确实会令其感到快乐，因为甜食摄入增加了血清素和多巴胺，能暂时使人心情变好。可是一种食物短时间内令人感到快乐，未必能真正帮人们预防抑郁。就像吸毒会让人暂时感到“极度的快乐”，但长期而言，绝不会给人带来更好的心理状态或幸福感。

因此，甜食也可以被看作一种短时的“快乐麻醉剂”，长期来看，它会降低人体对压力的应对能力，降低神经系统的调控能力，不利于预防抑郁。

平衡膳食才能远离抑郁

吃甜食为何可能导致抑郁？……