回到老家后拒绝不了亲戚、工作上拒绝不了同事和领导、恋情里也犹犹豫豫不敢对爱人说不……对不少人来说，日常最大的社交苦恼，莫过于如何优雅地推掉别人的饭局和各种奇奇怪怪的礼物、邀请，而又不失礼貌呢？

回到老家后拒绝不了亲戚、工作上拒绝不了同事和领导、恋情里也犹犹豫豫不敢对爱人说不……这样的事情，我们每个人可能都经历过。

对不少人来说，日常最大的社交苦恼，莫过于如何优雅地推掉别人的饭局和各种奇奇怪怪的礼物、邀请，而又不失礼貌呢？在聚集了13万人的豆瓣（社区网站）“推辞学”小组，优雅拒绝这件事已经成为一门高深的学问。

哪些事情最想推辞

“推辞学”小组的一项调查发现，打工人（上班族）的烦恼很多：“不熟的同学、朋友、同事结婚了发来邀请函，不想去怎么拒绝？”“朋友去年欠我的50元还没还，今年又来借钱怎么推辞？”

哈佛大学曾经针对1000多人进行了3年的追踪调查，结果发现：如果一个人学会合理拒绝，就能减少90%以上的不必要麻烦，更能减少大量的个人时间和财富上的浪费。反之，沒有掌握拒绝的技巧，他将会在自己的社会关系中形成“老好人”“可随意差使的人”“从不懂得拒绝的人”的印象。

在媒体工作的小A最近遇到了一件糟心事。原来，她们公司最近承接了一项大型活动，她是策划兼主持，因此被委任了不少工作。有些并不在她的工作范围内，但面对别人的请求，她不忍心拒绝。最后，等到终于把所有人的工作都做完了，她也病倒了，以至于主持工作不得不临时找人代替。忙里忙外，最后自己份内的工作却完成不了，领导自然不开心。而那些当初求她帮忙的同事中，有些人竟说风凉话：“谁让她逞强，做不了就早说啊！”小A这才发现，因为不会拒绝，反而在别人面前留下了逞强好胜甚至软弱可欺的形象，有苦说不出。

为何我们很难说不

为何我们很难说不？在《九型人格》一书中，作者将人的主要性格特征分为9个不同类型，其中包括给予者这一类型。不会拒绝的人，性格往往偏向给予者。一个明显的特征是，他们喜欢通过给予来维持或者强化与身边人的关系。无论是朋友还是家人，只要提出一些要求，无论是能够办到的，还是超出他们能力范围之外的，为了不让对方失望，他们都会答应。这会让他们有一种被需要被依赖的感觉，从而带来认同与安全感。但要达到这样的效果，往往要处处牺牲自己，一切围绕着别人的需求转，活得失去自我，人生也陷入被动。

此外，各种社交平台的出现，让我们的社交圈得到前所未有的扩大和延伸，但同时也让我们遇上了不少三观、生活经历完全不同的陌生人。一方面，我们确实有更多的社交资源;另一方面，受制于各种各样错综复杂的社交关系，我们又常常感到疲惫不堪。

怎样优雅地推辞

为何你有时会拒绝失败？对此，“推辞学”小组总结了以下几点：

急于给出回复 许多人面对自己办不到或不想做的事，往往会先答应下来，导致后续再想反悔会更加困难。

主动给提出要求的一方递话茬 在表达完“拒绝”的意思后，有些人会为了缓解尴尬多嘴又问一句，这其实又把自己推回了原点。

把他人或外部原因作为推辞的借口 很多人往往喜欢将借口归因于“老师不同意”“父母不同意”“朋友找我有事”等，但这反而容易露出马脚。

那么，想要成功推辞某件事，我们应该怎么做？

首先，多使用“夹心饼干”式的句式。在对话的开头，表达愿意帮助对方的意愿，到了中间可以委婉地表达无法帮助的理由，最后用善意、祝福，或给予其他来补偿。这样的方式可以在拒绝别人的同时，仍然表达了“虽然我无法满足你的要求，但是我仍然在意你”的情感。

其次，巧用身体语言表达歉意。比如使用遗憾的表情或语气、无奈的微笑或手势。还可以拍拍对方的肩或拉拉对方的手，来表示关心。此外，不能提供帮助时，可以给对方另指一条路，比如建议找谁帮忙或提供某些信息，这样会让人感觉到你想帮忙的诚意，也会让拒绝显得不那么生硬。

最后，虽温柔但仍要坚定地“拒绝”。即要以明确、肯定的态度表达出拒绝，不能让对方误解，也不要为了顾及面子而没有彻底拒绝，这样会让对方心存期待，最终失望。

一个人在他人心目中“地位”的高低，不取决于你帮助别人的次数，而在于你帮助的质量。雪中送炭的付出，才有无可替代的价值。   （澎湃新闻网等）