宅家的日子，有时候连续睡了10个小时，一天无所事事，仍然觉得疲惫，这是为什么呢？然而，有些人，他们每天只休息不到5个小时，一年365天轮轴转，却总像打了鸡血似的。为什么不同的人，精力不一样呢？

宅家的日子，有时候连续睡了10个小时，一天无所事事，仍然觉得疲惫。为什么会“越休息越累”呢？然而，有些人，他们每天只休息不到5个小时，却总像打了鸡血似的。为什么不同的人，精力不一样呢？

你为什么这么疲惫

小南的休息质量就一直差强人意。作为一名自由职业者，几乎每天都可以睡到自然醒，但是睡醒后却依然觉得困。更让她郁闷的是，大脑似乎也越来越迟钝了，多看一会儿书就困得不行。

从心理学上看，小南的疲劳在于大脑，而不在身体，即“大脑疲劳”。哪怕你整天无所事事，趴在床上发呆，大脑也在一刻不停地运转，这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络（简称DMN）。

脑科学家们研究发现，大脑高达70%左右的能量用于维持DMN运作。它总在大脑没有执行有意识活动时，自动运作，比如反思过去，担忧未来。所以只有想办法抑制DMN的无序运作，大脑才能够得到真正的休息。

如何减轻大脑疲惫感

好的休息不仅能够让我们精力充沛，更能有效提升一个人的自制力、记忆力。那么，我们该如何减轻大脑疲惫感，做到真正的休息呢？

思虑或杂念过多，会消耗大量能量，导致大脑疲劳、睡眠质量下降。也就是说，当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候，就该意识到，也许是大脑在向你求救：我太累了，请暂停各种杂乱无章的思考。……