韦华明 编译

从孩提时开始，我们就听到这样的故事：一个人克服种种困难，遇到了值得爱的人，从那以后就一起快乐生活。可是这样浪漫的事情真的有吗？心理学家丹尼尔在《撞上快乐》一书里指出：“我们想一直快乐，但我们会有各种坏情绪。”快乐不是一种我们可以无限得到或拥有的东西。“快乐是一个供我们参观的地方，不是一个供我们居住的地方。”

墨尔本应用经济和社交研究院的研究者布鲁斯说：“生活目标和选择对快乐的影响同样重要。”《怎样快乐》一书的作者桑妮娅把这个理论推进了一步：“我们的快乐有50%是生物学决定的，10%跟环境（比如长相或天赋）有关。余下40%是由我们掌控，只是改变我们的日常行为就可以。”

我们如何经常地造访快乐？以下是10条抵达快乐的捷径：

1.專注地做某事。一些积极心理学家认为这种专注是快乐的关键。出现专注这种状况需要有以下条件：你是自愿去做的，做起来是快乐的，在做的过程中会受到激励，或者这个任务是需要技术才可以完成的。在其TED演讲中，心理学家米哈利引用一个作曲家的话，来描述他自己沉浸在工作中的感觉：“你处于一种狂喜的状态，好像自身几乎不存在。我一次又一次地经历这种状态。我的手好像不是长在我身上，我好像跟正在发生的事情一点关系也没有。我只是坐在那里，看着奇迹发生，音乐自己流淌着。”

2.减少你的通勤时间。想在远郊买个大房子、每天花更多时间在路上？这样做可不划算。……