王红蕊

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春为四时之首，是自然界阳气开始升发的时令，立春后东风送暖，大地开始解冻，万物生发，动物从冬眠中苏醒，小草发芽，这也是养生的开始。人们应该顺应天时的变化，通过饮食、起居的调养，加强锻炼等来保持身体的健康。

春季养生，就是指春天人们通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的方法。所谓生，就是生命、生长;所谓养，即保养、调养。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰，也可以练练八段锦、五禽戏等。

春暖花开之际，散步也是一种非常好的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步。散步要因人而异，选择空气新鲜、环境安静之处，且不宜在饭后立即出行，老年人不宜空腹散步，散步时衣着要宽松。……