徐兴培

失眠容易引起头昏、头痛、精神不振、食欲减退等不适症状，还会导致内分泌失调，引起痤疮、肥胖、皮肤粗糙等;长期失眠还会导致机体免疫力下降，容易诱发感冒等疾病，失眠对记忆力、注意力、情绪等方面也会产生危害。一些失眠患者为了顺利入睡，甚至服用安眠药，而安眠药副作用较大，因此采用一些安全有效的方法治疗失眠十分必要。我国中医博大精深，那么在治疗失眠方面，有什么好妙招呢？

一、安神中药酸枣仁、夜交藤泡茶

经常用一些具有安神功效的中药泡茶喝，可以良好的改善失眠症状，最常见的中药就是酸枣仁和夜交藤。酸枣仁药性甘。酸，平，不仅能够养心安神，生津敛汗，还能够补肝宁神，主要用于治疗虚烦不眠、津伤口渴、惊悸多梦、或者体虚多汗等方面的问题，还可以用于治疗神经衰弱、心烦、失眠、盗汗以及多梦等问题。酸枣仁中含有生物碱、黄酮和皂苷等成分，在镇静、催眠方面具有良好的效果。在增强人体免疫力等方面也有较理想的效果。酸枣仁本身是温和且没有副作用的，比较适合体质虚弱的人群服用，经常用它泡茶喝能够养心安神，改善神经递质，提高睡眠质量。

夜交藤也具有宁心安神的功效，能够治疗因为气血两虚导致的失眠以及因为劳累过度造成的失眠。同时夜交藤还具有滋阴补阳、益脑安神、助眠和降血压的作用，用于记忆力下降以及失眠多梦者，有一定的临床治疗效果。除此之外，夜交藤还有消除疲劳的作用和益气养血的功效，能够疏通经络，改善浑身酸痛等病症。将夜交藤和酸枣仁搭配一起泡茶饮用，能够增加安神助眠的效果，对于长期失眠的人来说不失为一种方法，需要注意的是在服用前需要咨询医生，明确自身情况是否适合服用，同时掌握好每次泡茶的剂量。

二、睡觉之前经常用手按压神门穴、安眠穴

神门穴就是安定心神的门户，它位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的作用，主治心病、健忘、惊悸、失眠、胸胁痛等疾病，按压神门穴具有安神、定志的效果，能夠缓解心神不宁，同时按压此穴还能够和脾胃、泄心火，起到宁心安神的效果。用指腹轻轻按揉，一般以感觉到酸胀为宜，每次按压时间约为5至6分钟，长期坚持，能够良好的改善失眠症状。

安眠穴，顾名思义，是对我们睡眠有一定管理的穴位，它位于人体的颈部，在翳风穴和风池穴边线的中点位置，也就是耳后高骨的外后缘，用小指头顶住耳垂，并拢五指，中指所压的位置就是该穴位。安眠穴具有平肝熄风、安神定志的功效，能够舒缓紧张的情绪，帮助入睡，主治失眠、心悸、烦躁不安、精神分裂等症。用双手的中指指端按揉该穴位2分钟，就能够达到镇静助眠的效果。若经常按揉该穴位，不仅能够改善精神状态，还能够良好的治疗失眠和神经衰弱。

因此，在白天空闲的时候或者睡前可以对这两个穴位进行按揉，时间控制在10分钟左右，能够帮助我们改善睡眠，轻松入睡，当然照着这个方法长期坚持，失眠也会得到缓解。

三、采用拔罐或者艾灸治疗失眠

在中医治疗失眠中拔罐和艾灸均具有良好的效果，失眠多是由于精神压力过大，气血不足等原因引起的，拔罐不仅能够行气活血、祛风散寒、消肿止痛，还能够消除疲劳，增强身体的体质。神门为心之原穴，具有宁心安神的作用;三阴交为三阴经的交会穴，具有益气养血和安神的功效;照海通阴跷脉，申脉通阳跷脉，二穴同取可调节阴阳跷脉，具有安神的作用;内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神和理气止痛的功效。拔罐时取以上穴位，能够良好的改善失眠。除此之外，若肝火扰心，可配行间穴;若心脾两虚可配心俞穴和脾俞穴;若痰热扰心可配丰隆穴;若阴虚火旺可配太溪穴;若心胆气血者可配心俞穴、胆俞穴。同时，拔罐还有除湿气以及通畅人体经络的功能，能够调节神经递质，对于睡眠质量也能够起到改善的作用。

对穴位进行艾灸能够温经通络，也能够起到调节神经，改善睡眠状态的功效。艾灸治疗失眠的穴位有百会穴、神门穴、涌泉穴、安眠穴、三毛穴等，当我们睡不着觉时，可以对以上穴位进行艾灸，治疗后睡眠状况通常就能够得到良好的改善。

四、食用具有改善失眠症状的中药

（1）大枣：能够补脾益气、养血安神，适合心脾两虚不寐之人宜服食。

（2）银耳：能够滋阴生津、补气养血和润燥的功效，适合阴虚火旺的失眠者服食，平时可以和百合、冰糖等一同炖食。

（3）灵芝：能够养心安神、养肺益气、滋肝健脾，主治虚劳体弱，心悸失眠、神疲乏力等症。不论是心脾两虚的失眠者，还是阴虚火旺的失眠者，都可服用。

（4）百合：能够养阴清心、宁心安神、补脾健胃、补中益气，在日常生活中食用，能够提高身体免疫力，同时还能够改善睡眠质量，适合神经衰弱、睡眠不宁者服用。可用60至90克生百合加上1至2匙蜂蜜蒸熟在睡前食用。

（5）莲子：能够清热泻火、安神补脑的，还能够扩张外周血管，降低血压以及强心，适合内热偏重、心烦不寐者服用。每次可用1.5克的莲子心用开水冲泡饮用。    编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com