杨力

对于女性而言，温暖是血液畅通不瘀滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。

暖脚促睡眠 寒从脚底生，怕冷的女性首先要保护好脚。鞋袜要保暖，不要露脚踝，睡前泡泡脚。

一般来说，泡脚水的温度以40℃～45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜，一般20～25分钟即可。

暖食养肠胃 女人少吃寒性、生冷食物。对于食物的“寒热”性质，一般情况下，可从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节几方面来看。从颜色来看，绿色植物性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒等性偏热;从味道上来看，味甜、味辛的食品性热，如大蒜、柿子等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜等;从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带等。而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆等性熱。

暖水养气色 温水洗脸可以让面部气血的循环更好些，气血循环好气色容颜会更好，也不容易长皱纹。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。不过，老年人对温度敏感度下降，洗澡水水温别太高，过高的温度会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧。一般建议洗澡时，水温保持在37℃～40℃为宜。……