王翔凌

春暖花开，不少高血压患者的血压比冬季有所下降，不适症状也减轻了，于是开始不规律服药、自行减药、减少血压监测等，迈进了春季血压治疗的“坑”。

刚刚入春，早晚温差很大，寒冷容易刺激血管收缩，引起患者的血压升高和波动。对于高血压合并冠心病或脑血管病的患者，血管收缩可造成心脑的供血减少，增加发生心绞痛、心肌梗死、脑卒中的风险。老年高血压患者的收缩压最好<150毫米汞柱，如果能耐受，可降至140毫米汞柱以下，但高龄老人、严重心脑血管疾病或血管狭窄患者，收缩压不要低于130毫米汞柱。

健康的生活方式是非药物降压治疗的基石，主要包括5方面。

注意保暖。初春，暖气停止供应后，如果觉得室内温度偏低，可打开空调、电暖气等保暖设备;开窗通风及外出时，记得增添衣物;清晨和大风降温时要减少外出。

饮食要合理。限制总热量，尤其要控制油脂的摄入量。适量增加膳食中富含蛋白质、钙、钾、膳食纤维及多不饱和脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、鱼类、豆制品、粗粮等。此外，限盐对高血压患者十分重要，要減少含钠调味品或食物的摄入，如酱油、豆腐乳、咸菜等。肾功能正常的患者，可使用低钠高钾盐替代。

调整睡眠。老年人失眠的发生率比较高，会导致血压波动。如果害怕促睡眠药物的副作用，不妨吃些镇静安神的食物、适量运动、睡前避免过度思虑、减少情绪波动。如果还不能改善，建议在医生指导下适量使用安眠药，以保证每天6小时左右的睡眠时间。

维持正常体重。吃得过多、热量过高、运动不足会引起超重或肥胖，是目前我国高血压患者增多的原因之一。……