闫晗

“社交恐惧”是当代青年的流行病。当你处在校园和家庭的保护之下，害怕与人沟通时，还能缩一缩躲到蜗牛壳里。一旦进入职场，你就被期待是一个专业、高效、会表达的人，需要为团队创造价值，要跟形形色色的上司和同事打交道，不一定有人鼓励和倾听你。

沟通能力强的人，运气总显得比别人好，会获得更多的机会。

人人都知道好好说话的价值，但有时候不知道该怎么做。国际知名沟通专家莉尔·朗兹《跟谁都能处得来》一书中，从自信、关爱、清晰明确、信誉、共生5个维度拆解职场中可能面临的问题，描述场景并提出适用的小妙招，像是一套见招拆招的刀法。

光是塑造自信的形象这点就难住了不少人。丽维亚工作出色却未能得到提拔，是因为她什么都好，可身体语言缺乏自信——与人打交道时尽量缩小自己的身体，好像不愿意被人看见，交谈时肢体僵硬，胳膊交叉抱在胸前，显得防范性强。这些不自信的小动作，让人想象不出她有能力去充满热情地带好一个团队。一流领导者往往肢体移动的幅度比较大，毫不拖泥带水。

如何让身体语言变得舒展？莉尔·朗兹提议，占据更多个人空间，会让你的心态更自信。每天早晨起床时，挺直腰背，两手放在头部正上方，十指扣紧，分别往左右两侧拉伸身体，舒展双臂，围成环形在空中画圈，再伸伸腿，朝空气做踢腿动作。每当需要演讲或召开重要会议之前，也可以找个没人的地方练习这套动作。

另外，把每一扇门当成免费的私人健身教练，每当你从门口进出的时候，提醒自己，把头再抬高一点（仿佛头顶能触到门楣），胸再挺起来一点（仿佛胸部先穿过门框）。……