马丽娟 马骞 栾功杰

（苏州百年职业学院 江苏 苏州 215123）

引言

太极拳作为一项修身养性的体育项目，对陶冶情操和锻炼身体有非常大的帮助。在现有的太极拳分类中，主要为竞技太极拳和传统太极拳。这两种太极拳从内涵到训练内容都不相同，也有不同的训练目的。传统太极拳是一种集合了美与力量的健身运动，而竞技太极拳则多了些对抗性，希望能赢能战胜别人。不同的目的导致了不同的训练方式和训练内容。在竞技太极拳中，需要运动员掌握基础动作和高难度动作，同时需要全面的身体素质。这些都是在长期的训练中形成的。在太极拳训练中，想要提升就要深刻的理解太极拳的内涵和内在的技巧，只有掌握了这些才能从本质上提升综合能力，达到赢得比赛的目的。

1、太极拳的优点

1.1、强身健体

太极拳是一种具有柔性的武术，其架势比较平稳舒适，动作相对柔软，对于人体的生理习惯来说还是相吻合的，不像其他的武术有忽起忽落明显变化和大幅度的跳跃等动作，而且人们在打太极拳的时候，一套动作的完成，是连贯均匀的，从起势到落势，不论是动作的虚实变化还是姿势的变化，都是紧密连接，而且只要是身体能动的部分，都需要进行活动，这就使得人们能通过做太极拳运动，锻炼人的身体各个部位，提高人的身体素质。

1.2、内外兼顾

在进行太极拳锻炼的过程中，不仅仅只是身体肌肉的活动，同时也要注意眼神、呼吸……