一入冬，有不少人就会出现一些当季常见的不适症状。有的人一到冬天就咳嗽不止，有的人因为嘴干舔掉了好几层皮。在专家看来，这些身体不适多少与天寒、干燥有关。针对冬咳、嘴干、上火等当季不适症状，专家们分享了一些实用的自疗方法。

舔嘴保湿会越来越干

寒冬时节空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂、疼痛和出血等不适。

专家提醒，要想缓解嘴干不适，首先要注意多喝水，保持环境中的湿度，并适当使用润唇膏等。此外，可以泡上一杯“双冬茶”，日常饮用。方法是：取麦冬、天冬各10克，可加少许白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的开水加盖冲泡10至15分钟即可。

保暖过头也易引发咳嗽

比如，有些人将室内温度调得过高，造成室内外温差过大，结果容易引发风热咳嗽，多表现频咳、气喘等。另外，在暖气屋里待久了，也会因为干燥而咳嗽，多表现为干咳无痰、口燥咽干等。

专家说，针对冬季干咳，橙子皮可以派上大用场，用干橙子皮泡水当茶喝，不管是风热与风寒性咳嗽都适用。针对无痰干咳，可以喝点银耳百合饮。

上火按摩两穴可祛火

气候干燥加上食疗进补，冬天上火的人也特别多。专家说，上火虽是小事，但不理睬的话，容易引发烂嘴角、流鼻血、牙痛、便秘、痔疮等不适或疾病。

为预防上火，专家建议平时多按摩祛火穴。照海穴（位于足内侧的内踝尖下方凹陷处）有吸热作用，按压此穴能缓解咽干、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、胀就可以，按压时间不宜太长，每次5至10分钟即可。位于脚心的涌泉穴有滋阴降火的功效，经常按摩可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。按摩方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20至30次，晨起和睡前按摩效果较好。

心情差要补营养

冬季会出现抑郁情绪，或是因为体内缺乏维生素C、铁、硒、钙、叶酸等物质。所以，想要对抗冬季抑郁焦虑，可以多吃一些“开心”的食物来调节心情，如香蕉、櫻桃、红椒、全麦面包、巧克力等。

专家建议，冬季要抓住一切机会多到户外晒太阳和参加运动。如果出现兴趣低迷的情况，可以吃点甜食。如果出现思虑过度的情况，可以喝点龙眼茶。

（摘自《老年康乐报》）