心灵篇

告别暗黑色·活用色彩暗示，才能无畏未来

色彩是一种重要的情绪调节器，美妆界喜欢用诱惑粉，餐饮界喜欢用引起食欲的酥灿黄，时尚快闪店喜欢用摩登感的亮橘色，无论哪种颜色，都对应了不同情境下的积极心态。

世界著名色彩研究机构“潘通”最近发布了 2021 年度代表色——极致灰与亮丽黄，极致灰是海滩上石子与大自然基本元素的颜色，促发镇静、稳定与韧性的感觉;亮丽黄是明亮快活、洋溢活力，注入了太阳能量的暖黄色调。“辉煌（灰黄）”色彩组合里，既包含了注重追寻内心的深层成熟，也蕴藏着阳光般灿烂的乐观和希望。

2021年我们建议你活用“辉煌”色彩组合，在沉静中保持乐观情绪，以应对生活挑战。衣柜里那些让人沮丧的黑色、棕色格子外套，统统收起来吧，给自己点积极的色彩暗示！

告别小确丧·去菜市场，汲取生命活力

菜市场就像人生的照妖镜，平常在工作、游戏中得心应手，一旦抵达菜市场，就会发现自己最基本的生存技能一片空白，既看不出哪块肉更好，也不知道挑冬瓜的哪一部分才更甜。

2020年比以往任何一年都更加让我们意识到“好心态”的重要性。放平心态，虚心向商贩请教，你不仅会获得菜场师奶们独有的人情关怀，还能听听她们给你讲解如何平价买到一只“有鸡味”的现宰靓鸡、如何五毛钱买到一把鲜嫩的有机青菜……那些你平常未必看上眼的市井生活里，藏着一种“生之乐趣”，值得你去汲取。

身体篇

告别高能料理·健康值不够，云吃幻想来凑

为什么年轻人喜欢看“云吃”？究其原因，一是“厨艺不行”，他们不愿意在油盐酱醋的生活中花费太多时间，普遍做出来的饭没有灵魂;二是“对吃的有罪恶感”，对于多油多盐的食物变得敏感。

但人类对脂肪的天然向往却让年轻人无法拒绝不健康食品的诱惑，所以，代表人类心底渴望的网上美食视频受到大家的欢迎。当然，如果你实在忍不住对“罪恶”美食的向往，我们建议你买个空气炸锅，在保持油炸口感的同时，还省了油，也算是维持健康生活的积极消费行为了。

告别多肉生活·尝点植物肉，生活更健康

星巴克、肯德基和奈雪等都推出了各色植物肉产品，包括植物肉汉堡、植物肉炸鸡块、植物肉月饼、植物肉酱担担面……

简单说，植物肉是人造肉产品的一种，主要成分是豌豆、大豆等豆類，常会添加植物铁蛋白，模拟真肉的外观和口感。味蕾告诉你这是一块儿多汁牛排，其实你在吃豆腐，这么解释，听起来是不是健康很多？这种营养全面、易消化的食品，既满足了人体所需的营养，在一定程度上对地球和环境也做出了小小贡献。

告别外卖·外卖NO，料理包YES

外卖这东西，对于都市快节奏的白领和压根没有做饭条件的学生来说，没法割舍。但外卖卫生问题常年暴雷，价格也是逐月飙升，让人吃得不安心。《北京日报》曾刊登一篇“外卖速食餐成监管盲区”的文章，文章揭露，很多餐厅使用廉价料理包假冒现炒现卖的菜品（这也解释了为啥他们的味道都千篇一律）。也就是说，有时你花大几十块点外卖，期待吃到某个厨子用尽毕生所学做出来的最新鲜、风味绝佳的菜品，往往得到的是一个没有灵魂的速食加热料理包。反正结果都一样，不如亲自直购料理包，微波炉加热就能吃，还便宜干净。

告别健身房打卡·身边一公里，发现活力桃花源

后疫情时代，刻意到健身房打卡跑步变得不那么诱人了，城市公园成了人们新的免费运动场。城市公园仿佛桃花源，人们能在那里发呆、冥想、跑步，有更高自我要求的，还可以跟着大妈们学习一字马、跟大爷在单杠上学“360°大回环”，说真的，这种王者级别的独门绝技，你在健身房可学不来。看到这里还犹豫什么，MOVE起来吧，不然不仅运动量赶不上大爷大妈，发量也快赶不上咯！

暂别懒惰·跟着健身界“李佳琦”，蹦跳起来吧

2020年的运动品牌、连锁健身品牌财报惨不忍睹，宣传也更加卖力，“运动、健身了解下”的宣传语也从地铁口转到了抖音、快手、B站、Keep上。但是，经济紧缩的年轻人，也发明出了各种“客厅也能变成健身房”的省钱大法，比如跨在冬瓜上做箭步、抵在大靠椅上做深蹲、用米袋做平板卧推，甚至让宠物替代杠铃。

于是焦虑的商家和平台又把希望投在了直播上，要把教练朝着网红、明星的方向去培养，打造“健身领域的李佳琦”。但对于“没有教练指导，动作错误怎么办”的问题，据说商家还没有特别好的办法解决，不过当人们看到脸有八分像彭于晏的教练，还是会情不自禁地跟着做几组深蹲吧？动动总比躺着强，直播健身，在当下或某种程度上算是“新话题”，但未来发展如何还不明朗，我们今年拭目以待吧。

《女友》说：

生活中最珍贵的东西，大多与金钱关系不大，却与好心情、清新空气、活力四射的身体密切相关。2021新的一年里，祝你吃得健康，多出门走走，在日常生活里觅得治愈的力量。