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前方高能!请换手刷牙、闭眼洗澡

2021-02-23杨明辉

知识窗 2021年1期
关键词:脑区左脑右脑

杨明辉

人的大脑和身体一样,都喜欢待在舒适区,但它们都拥有无限的潜能。当我们一改常态,尝试全新的动作和体验时,会让大脑变得更加灵活,收到意想不到的效果。

换一只手刷牙

大脑是很神奇的,右脑控制左手的动作,左脑控制右手的动作。对于右撇子来说,应当更多地使用左手,这样有利于开发右脑。比如平常用右手刷牙的人,可以在下一次刷牙的时候有意识地使用左手刷牙。当然,對于左撇子来说,也可以有意识地用右手刷牙。不仅刷牙,挤牙膏、用鼠标、拿杯子都可以这样试一试。

闭着眼睛洗澡

大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑,往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能,这并不利于全面锻炼大脑。当你闭上眼睛的时候,其他感官和相应的脑区会进入更加警觉的状态。在熟悉和安全的环境中,你不妨闭着眼睛洗澡,用双手的触觉感受自己的身体,区分不同的身体部位,根据触觉感受调整水温,还可以试着定位水龙头的位置,这样可以很好地调动大脑中负责位置、触觉、温度等脑区,从而更好地锻炼大脑。

和闭着眼睛洗澡类似,我们还可以试着闭着眼睛吃饭或喝茶,通过刻意阻断视觉,增强其他感官的反应。强势的感官(如视觉和听觉)会压制相对比较弱势的感官(如味觉),当你关闭强势的感官信息后,作为补偿,弱势感官就会变强。当你闭着眼睛吃饭或喝茶的时候,哪怕只是坚持一小会儿,你会发现鼻子能闻到以前忽略的气味,舌头能尝出以前没有注意到的味道。

走一条新的上班线路

大脑也需要“新鲜感”,去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态。除了换一条上班的路线,我们还可以换一种交通工具。如果你日常开车上下班,可以每周拿出一天时间乘坐地铁或公交车。使用新的交通工具能使你得到全新的体验,也会激活大脑中平常用不到的那些神经元。

找路和导航曾经是大脑最重要的功能之一。而如今,我们太过依赖GPS,这会减弱我们找路的能力。我们不妨试着关掉GPS,激活一下大脑中的位置细胞和方向细胞,帮我们找回方向感,增强大脑的记忆功能。

生活中可以进行微调整的事情有很多,比如吃饭时调换座位,调整家具的摆放位置,看电视时换个不常看的电视台,逛超市时多了解一些新奇的商品等,都具有锻炼大脑的作用。

把墙上的画倒过来挂

当人们看到正常摆放的物品时,左脑会迅速识别,并转移注意力。如果将物品倒过来放,右脑则会马上启动,试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。这种做法可以人为地增加大脑的思维活动,有锻炼脑力的作用。生活中,很多物品都可以尝试倒着放,比如时钟、相框里的照片、日历等,简单的颠倒能够让你的大脑活跃很多天。

大声朗诵一段文字

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激比默读多得多,因此记忆也更加深刻。有研究发现,大声朗读可以明显提高大脑的供氧,活跃大脑皮层,缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上,可以增强记忆力,还能增加肺活量,唤起精气神。

大脑需要经常锻炼,就像身体需要经常锻炼一样。像孩子一样去感受世界吧,在锻炼大脑的同时,世界也会变得更加有趣。

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