陈岩

天气越来越寒冷，不少人的手脚也越来越冰凉，入冬后更是感觉雪上加霜，更有甚者一年四季都有手脚冰凉的问题。为什么有些人经常会出现手脚冰凉的状况？

手脚冰凉说明我们的身体缺乏火力滋养。火力来自哪里？气血是原料，原料不够了，火力自然不旺；原料够了，如果仍然不旺，那是燃烧动力不足的问题。手脚冰凉常见于以下原因：

气血不足。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生。气血不足，则推动无力，从而导致手脚冰凉。天气一旦转凉，身体抵抗寒邪需要更多能量，就无法滋养四肢皮毛。所以这类患者一般手脚冰凉只发生在冬天，其他季节较少。患者除了冬天手脚冰凉，还可并发神疲乏力、气短懒言、头晕目眩、唇甲色淡等症状。

阳虚。阳气是人体的动力，阳虚的人，气血再充足也利用不起来。打个比方，火力不足，放再多的柴火进去，就像燃烧湿柴一样，产生不了温暖。这类患者除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

体重较轻、体型较瘦。这类人因脂肪、血管相对较少，而手指、脚趾运动较多，热度容易散失，较易出现手脚冰凉的情况。心脏衰弱的患者，无法使血液供应到身体末梢部位；抑或贫血的患者，循环血量不足，血色素和红细胞偏低，较容易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。因此，手脚冰凉与血液循环也有关联。

值得注意的是，手脚冰凉也在警示我们患有以下疾病的可能：

心脏功能不全。由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。

神经功能失调。因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉。

甲状腺功能减退。由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。

如何才能拥有热乎乎的手脚呢？改善手脚冰凉，除避免寒凉之食，避免思虑过度外，其他的无外乎“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳”。

吃饱。进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉。

穿暖。冬季要做好“全副武装”，手套、围巾、帽子、羽绒服、厚靴子一样都不能少，并且着重强调不要露脚腕。

多运动。运动可促进血液循环，有效促进自身产热。坚持规律运动，也可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环，促进血液流动。

捂手泡脚。睡前泡脚可促进末梢血液循环，改善手脚冰凉。

晒太阳。来点“阳光维生素”，暖和又健康。

如果做到了以上几点，手脚还是一直冰凉，就要考虑患病的可能性了，此時应当及时就医。

编辑 苏佃