美景

晚上7点结束一天的工作，一个小时通勤，一个小时晚饭，一个小时收拾妥当，再看表已近深夜。终于到了属于自己的时间！看书、追剧、刷抖音、翻小红书、朋友圈再看上一轮……无数社交软件抢夺着我们的注意力，再抬眼一看已经是凌晨。这就是当代都市人的生活缩影。总是越累却越不想睡，越不睡越累，陷入这样的死循环，是否是你熟悉的日常生活？

是睡不着，还是不想睡？

根据丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》，有92%的人因为各种原因不想睡，其中75%的人因为追剧，名列榜首;其次是看小说;聊天打游戏毫无疑问也是榜上有名。还有25%的人则是因为工作的原因而被动不能睡。这显然和我们自以为的“社畜”形象并不一致。当代年轻人的很多睡眠问题，并非因为睡不着，而是“不想睡”。

成千上万的人在和自己的困意做斗争——科技产品的诱惑实在难以抵抗：为了打赢这盘游戏，追上最新的剧集进度，和朋友再聊上几句……入睡时间一再推后。由此引申出另一个我们想讨论的前提，晚睡是否等于睡得不好？“早睡早起身体好”是我们从小就听的“真理”，父母那代人也习惯用是否早起来判断你是否过得健康。但其实有大量研究数据表明，晚睡晚起的危害要远小于睡眠不足的影响。

有两项因素驱动人的睡眠：其一，人的生理节律：生物钟，让人在夜晚安睡，白天清醒，正是它的作用之一。生物钟可以看成是人体内置的闹钟，它控制着一种关键化学物质的释放，它能让人昏昏欲睡，即褪黑素，也叫黑夜荷尔蒙。