刘杨

你是不是经常遇到这些状况：想抓紧时间完成作业，却总放不下手里的手机;知道零食吃多了对牙齿和身体都不好，却总是停不下来……这些现象都源自一个问题，你是否具备足够的自控力？

生活中会出现各种诱惑让你分心，你是否有对诱惑说“不”的自控力？一起做个冥想实验来感受一下。

安静地坐在椅子上或盘腿坐在地上;背挺直，双手放在膝盖上;闭上眼睛或盯着一面白墙;专注于呼吸时空气进出身体的感觉和胸腹部的变化。

如果你能坚持超过5分钟不走神，那么恭喜你，你是个善于自控的人，大多数人不到1分钟就会走神。

冥想时，专注呼吸相当于“该做的事”，走神相当于“想做的事”。人们有时会处于这两件事的冲突之中，例如，如果明天要早起，你现在“该做的事”是马上去睡觉，但你“想做的事”是打一会儿游戏。自控力强的人会为了达到目标选择“该做的事”，自控力弱的人会选择 “想做的事”，先满足当下的欲望，而不顾及未来的结果。你的选择通常是哪个呢？

“想做的事”会让人马上感到满足和愉悦，但一味顺从自己去做“想做的事”，结局往往不美好。

2016年暑假，福建的12岁男孩小聪一整个假期都投入在了游戏中，经常一连10多个小时都在玩。某天他连续打了5个小时的游戏后突然头痛，被紧急送往医院，最终经抢救无效死亡。 医生诊断他因长期大脑高度紧张和身体疲劳而猝死。

深圳的辰辰只喜欢吃主食、肉类、零食和饮料，很少吃蔬菜，有时候甚至把饮料当水喝，也不爱运动，11岁时体重达到了125千克，且肝功能异常，若是进一步恶化，它就会发展成为癌症。