（南京邮电大学教育科学与技术学院 210000）

一、时间观念与时间心理学

个体对时间的感知态度称之为时间观念。从农业时代到工业时代再到信息技术时代，不同的时代背景产生了不同的时间观念：古代以农业生产为主，从事重复农业耕作的人们对自然的依赖较深，有着朴素的时间观，认为时间就是周而复始的循环运动。近代以工业生产为主，人们在生产中注重把握时间的效率，认为时间是不可逆的单线运动，因此对时间的紧迫感较强。当代信息技术革命使得发展日新月异，相对论的提出颠覆人们对于时间和空间的认知，人们把时间资源进行开发利用和研究，时间管理成为一门科学。时间作为客观的存在，不以人的意识为转移。不同的个体对于时间的感知才让时间具有变化差异，因此以心理过程与个性心理为研究对象的心理学领域对时间研究具有重要的意义。

时间心理学是研究个体对客观事件的持续性和顺序性的反映的科学，围绕时间的时距、时序与时点开展研究。心理学领域对于时间的研究主要经历了三个阶段，分别是时间知觉、时间认知以及时间心理学阶段。时间知觉是指个体对直接作用于感觉器官的事件的反应与解释，时间知觉阶段的研究主要围绕时间知觉的持续时间、时间知觉的阈值、个体时间估计等时间特性展开。时间认知阶段主要揭示了时间记忆、时间表征、时间推理等因素如何影响个体的时间认知的过程。时间心理学研究阶段主要从时间洞察力、时间管理和时间态度等角度探讨个体在时间认知上所表现出来的人格特征。

二、津巴多过去、现在、未来心理时间观

津巴多是美国著名的心理学家，他在1970年进行了著名的“斯坦福监狱实验”研究，实验发现大学生经过长时间的角色扮演可以产生连他们自己都无法相信的行为，揭示了人可会由于不同的情境而产生不同人性。由此他认为时间观念是影响人们思考和行动的重要因素之一，也是较鲜为人知的因素，从而产生了对于时间观念与行为的研究兴趣。

1.六维时间观：过去、现在、未来时间观

津巴多从过去、现在和未来三个维度出发，根据对待时间不同态度和决策模式，提出了六维时间观理论。过去时间观分为积极过去与消极过去时间观。持消极的过去时间观的人关注于自己过去的失败，持积极的过去时间观的人关注于过去发生的美好事情。总的来说，持过去时间观的人受已发生的事情的影响更大。

现在时间观分为宿命与享乐现在时间观。持宿命主义现在时间观的人常有习得性无助的体验，对于现在发生的事情有无力感，他们认为一切都是命中注定的，现实的决策与努力都是无意义的。而持享乐主义的现在时间观的人行为完全指向当前的活动。未来时间观分为未来与超未来时间观。持未来时间观的人较多考虑未来的目标计划与当前的行为活动之间的联系，他们更多的关注于未来的情节，很少浪费时间去回首过去的经历。持超未来时间观的人具有超现实的时间观念，他们受宗教影响持转世的观念，认为人去世之后的生命仍会对当前的行为产生影响。

2.时间观的利弊：切忌陷入一种时间观念而忽略其他

梳理不同时间观的特征会发现，时间观是有利有弊的。有些时间观对人是有害的，例如消极的过去时间观、宿命主义现在时间观。对于过去与现在持消极的态度会让人沉溺于过去的失败中，丧失继续前进的动力。对于现在持宿命观点的人会产生习得性的无助，无法产生继续前行的动力。有些时间观是有利的，例如积极的过去时间观、享乐主义现在时间观和未来时间观。积极的现在时间导向能够使人们享受生命，获得满足与快乐。

3.时间观与快乐：只有平衡的时间观才能获得快乐

比起心情愉悦的人，对待时间消极的人更会感受到时间的流逝。通过不同时间观的利弊梳理，津巴多提出了最佳的时间观的核心：平衡。也就是说，在过去、现在与未来的时间观里权衡利弊，达到一种平衡的状态。这种平衡的时间观应该是强烈积极的过去时间观、适度的享乐主义现在时间观与适度的未来时间观。回忆过去并不是不可取，而是需要我们改变对于过去失败的态度，将它们化为你前行的动力。适度的享乐当下可以让我们满足于已有的生活并且憧憬美好的未来。设想未来可以给我们当前的行动注入更多动力，但这种未来导向应该是适度的。

三、时间管理启示

在竞争激烈的当今社会，时间的有效管理与利用是一种重要的竞争策略，这不仅仅体现在学生时代的学习竞争中，更体现在未来的职场竞争中，高效处理问题的能力和工作之余提升职业技能的能力是职场核心竞争力所在。因此，时间管理对于提升学生的当前学习竞争力和后期职场竞争力具有重要的意义。根据津巴多的时间心理学理论，本文总结了时间管理的几点策略：

1.明确未来学习目标，形成清晰未来意向

当今快节奏的生活会让人们出现未来迷茫现象，原因背后是缺少未来意向的思考。未来目标范围大到人生每个阶段的规划，小到生活每一天的具体安排，都是可以进行设想与规划的。首先，需要根据3W1H原则来设定目标，明确需要做什么（what）、谁来做（who）、什么时间做（when）以及如何做（how）。其次，根据PDCA循环来执行目标，通过计划（plan）执行目标（do）不断检查（check）继续行动（action）。明确的未来目标能够提高当前行动动机来指导活动，只有目标清楚了，行动才会有方向。

2.提高学习行为承诺，将未来付诸于行动

有了明确的目标之后，更重要的是将目标付诸于行动。行为承诺的高低直接影响着未来目标的实现和当下任务的完成状况。较低的行为承诺，其对发展规划的执行力不够，不能按时完成，直接影响对未来目标的认识，进而对未来的发展丧失信心，反映到当下就是对任务的排斥和拖延，加深其拖延行为。因此，需要提高行为承诺，合理安排时间和执行发展规划，将未来付诸于行动。提高行为承诺的第一步，树立守时责任意识。强化对于时间的尊重与自律，让守时成为最基本的规矩。第二步，将态度转化为行为。有了守时的观念，需要将计划转为执行力。执行力的强弱取决于态度与能力两个因素，除了端正守时的态度之外，需要通过不断地锻炼来加强自身的素质。

3.树立时间监控观念，培养自主规划能力

每天的时间是有限度的，需要我们根据时点、时序、时距的原则合理安排好每天的事情，同时在使用时间的过程中进行合理的调节监控，保证时间管理的主动性、开放性和有效性。时间监控与任务规划是离不开的，通过有效的时间监控和有顺序的任务规划，才能保证我们做事的专注性。首先，明确好任务的性质和时长。其次，结合任务的紧迫性、难易程度，将任务进行排序。最后，按照排列好的顺序，将完成每个任务的时长控制在合理的时间范围内。学会合理的安排时间是进行科学学习的首要步骤，明确好任务的时间节点理清思路，才能做出成效。

四、总结

津巴多的均衡的时间观理论提出了理想的时间观组合，启示我们要学会重温过去享受现在畅想未来。过去积极时间观念给你继续前行的激励，快乐的当下让你生活充满力量和愉悦，未来的时间观念给你憧憬与挑战的勇气。我们需要学习和培养的是思维的灵活性来随时改变和平衡时间观念，以做到随即应变。