丹丘生

疫病虽然暂时离我们远去，但专家们警告，今年秋冬季可能还会卷土重来。出门勤戴口罩，回家勤洗手，必要时进行自我隔离……在你与新冠病毒的较量中，这些主意固然都不错，但让你的免疫系统足够强大，成为你的坚强后盾，才是重中之重。

可是，如何让我们的免疫系统强大起来呢？

免疫系统也有自己的年龄

人体的免疫系统由数百种细胞和信号分子组成，由大约8000个基因控制，错综复杂得令人难以置信，是我们身上仅次于大脑的第二复杂系统。

随着年龄的增长，免疫系统也逐渐衰老。这正是感染新冠病毒之后，老人的死亡率更高的主要原因。对许多人来说，这种“免疫衰老”听起来似乎还很遥远，但它实在值得我们每个人关心。免疫衰老在有些人身上早得出奇，在青春期就开始了，并且会被各种不良的生活方式（比如吸烟、久坐等）加速。

为了衡量免疫系统的健康程度，科学家发明了一个新概念，叫做“免疫年龄”。就群体而言，免疫年龄大致与实际年龄相符，但在某些个体身上，却可以有多达20年的出入。有些人的免疫年龄比实际年龄大很多，有的则小很多。不过，因为人体免疫系统过于复杂，准确测量一个人的免疫年龄并不容易。

一个好消息是，免疫年龄是可逆的，可变大也可变小——这通常是生活方式改变的结果。你不需要知道你的免疫年龄，就可以将其逆转。

让中性粒细胞恢复活力

为什么会发生免疫衰老？这与一个事实有关：随着年龄的增长，一些免疫细胞开始出现不良反应。