李卫华

随着社会发展，职场人的工作要求和场景不断发生变化。工作效率要求不断提升，工作节奏越来越快，即时通讯工具使得上班与下班的边界日趋模糊等等，这些新变化给职场人带来一系列心理压力。直面压力、保持中等压力水平等方法，能让我们调动积极因素，用“乐”心理滋养自己，团结同事，形成和谐的工作氛围。

进入“心流”状态  欣然面对压力

张博士毕业后留校任教，工作一直一丝不苟。后来，他参加一个国家级课题小组，课题组长给他布置了一系列科研任务。半年后项目进行中期检查，课题组长找张博士询问进度，却经常找不到他。院领导找到了张博士，一谈心，发现他手里已经积压了很多工作，项目基本没有推进。院领导找到张博士以前的导师了解情况，发现他有强烈的完美主义倾向，每件事情必须做好充分的准备才能开始工作。在他那里“万事开头难”，当年博士论文的开题就比别人晚了很多。任务一多，就变成了拖延，随着任务截止日期越来越近，张博士的压力越来越大，最后干脆逃避一切能带来压力的环境，自己躲了起来。

加拿大生理心理学家汉斯·赛利通过实验发现，有机体在遭遇压力事件后，会有警觉期、对抗期和衰竭期三个阶段。在警觉期，有机体突然遭遇到压力时，免疫水平会急剧下降，但是再坚持一段时间，免疫水平又会急剧上升，然后进入对抗期;在对抗期，有机体长时间地维持较高抗压水平，逐渐适应当前的压力水平;若压力持续不去，有机体就会进入衰竭期。……