冬季日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不但和煦暖人，而且常在冬阳下行“日光浴”（每天曬太阳半小时左右）还是一种很好的保健良方，冬季晒太阳对补钙好处多。晒太阳时做到以下几点才算是真正有利于养生。

晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，可以抑制黑色素的生成。

晒太阳时，阳光最好与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10 点左右和下午3点左右，寒冷的冬季可11点至12点左右。

多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。