范子悠

今年暑假太热了，连续好几天的气温都高达40度。去年暑假，我和爸爸每天晚上都会出去散步、滑滑板。但今年暑假我和爸爸都热得吃不消了，所以我们实行了新的锻炼计划。

锻炼项目一：跆拳道。每周四和周日的早上，我都去学跆拳道。在道馆里和小朋友们一起踢踢腿、打打拳，我不仅锻炼了身体，还学到很多技能。现在，我的跆拳道级别已经是绿带了。

锻炼项目二：投篮。每天我吃完午饭，先休息一下，然后和爸爸、妈妈进行投篮比赛。我们将排球投向一个绑好的塑料篮子，每人轮流投10个球，比谁进的球多。我经常拿第一，我的最高纪录是10投9中，谁也没能打破这个纪录。

锻炼项目三：举哑铃。爸爸买了两个哑铃，一个蓝色的重6千克，一个红色的重1.5千克。每天晚上洗澡前，我和爸爸面对面坐好，一人举一个哑铃开始锻炼，总共6个动作，每个动作做5遍。我要坚持每天锻炼，练出一块块的小肌肉。

锻炼真好，既强身又健体。

（指導教师 吴群霞 编辑 QQ糖）