人人都有“拖延症”

整理/ 修易

2021年的进度条已过半，翻开年初制定的目标，有多少计划被“拖延症”打败？如果你正因为拖延而感到焦躁不安，没关系，你的同学也深有同感。

●拖延，是大多数人都抗拒不了的“天性”

心理学家皮尔斯·斯蒂尔是当今最有影响力的拖延心理学研究者之一，他曾以“拖延”为话题，调查遍及全球的2.4万多人。结果显示，95%的受访者承认自己偶尔会犯拖延的毛病，大多数受访者表示，长期拖延会让人感到焦虑。

我们看到：拖延仿佛是人类的一种天性，人们总是习惯一边拖延一边焦虑。

●86%以上的职场人习惯拖延

中国社科院对“拖延症”的调查显示，目前，中国有80%的大学生和86%的职场人患有“拖延症”。50%的人不到最后一刻绝不开始工作，13%的人没有人催可能无法完成工作。

我们看到：没有截止日期，绝大部分人什么事也办不成。

●拖延不是因为懒，它跟基因有关系

德国波鸿大学生物心理学系教授ErhanGen多年来一直在研究“拖延症”与大脑之间的联系，他表示绝大部分拖延不是因为懒，基因、脑结构和机能差异有可能是影响人们产生拖延情绪的原因之一。

我们看到：一个人是否拖延，很可能在他出生时就注定了。

●名人也有“拖延症”

不光普通人有“拖延症”，名人也有。一代武侠小说大师金庸曾答应《今晚报》连载小说，谁知要上版的当天，金庸仍未写完稿子，眼看报纸就要“开天窗”，金庸这才被迫写了一千来字。除了金庸，家喻户晓的画家、工程师、科学家达芬奇，大思想家胡适，国内知名编剧石康等名人，都承认自己有拖延的毛病。

我们看到：只要坚持拖延，总有一天你也能成为“拖延名人”。

“拖延症”患者自查手册

1 开始前，吃喝不停，拉撒不止

拖延等级：★★★

2 开始前，坐立不安，来来回回

拖延等级：★★★★

3 开始前，摆弄以吸管为代表的各种东西

拖延等级：★★★★★

4 开始前，准备工作“精益求精”

拖延等级：★★★★★★

5 开始前，以各种扭曲姿势躺在床上

拖延等級：★★★★★★★

6 开始前，干无聊的事，直至陷入狂躁

拖延等级：★★★★★★★★

7 开始前，先睡一会儿

拖延等级：★★★★★★★★★

8 开始前，急得满地打滚，就是不工作/学习

拖延等级：★★★★★★★★★★

总结：人生在世，放轻松些，否则每天顶着巨大的压力拖延，既没提高效率，又不利于身心健康。实在不行，就找个时间观念强的人来帮忙，让TA天天对自己耳提面命，让自己想拖延都不行。

当“吐槽”成了一种流行

“吐槽”，一个从日语延生而来的词汇，早已融入到人们的日常生活中，哪怕一个不擅长“吐槽”的人，也会忍不住感叹：“吐槽”真的好爽啊！

●“吐槽”是一种高级情绪管理

研究情绪调节的心理学家James Gross提出了情绪调节过程模型，他认为在个人层面，我们只能通过“躲避环境”和“重新评价”来避免产生负面情绪。当这种个人调节的方式不可行时，作为人际调节方式之一的“吐槽”就成了一种很好的选择。“吐槽”带有幽默、戏谑的成分，比抱怨和直接发脾气更可取。

我们看到：低情商的人爱发脾气，高情商的人会用轻松的方式吐槽，以释放压力。

●“吐槽”能让你更好地结交朋友

心理学家Spears认为，小团体通过与团体外的其他人做区分，来创建自己的身份认同，从而提升自尊。集体“吐槽”时，我们会感觉到自己是被接纳的，彼此的观点是互相认同的，哪怕是陌生人，“吐槽”完也可能成为朋友。

我们看到：有事没事一块吐个槽，彼此的距离就拉近了。

●《吐槽大会》火爆全网，掀起“吐槽”热潮

《吐槽大会5》单周播放量1.4亿，腾讯视频App总播放量10.1亿。“吐槽大会”话题微博阅读量117.5亿，讨论次数1097.2万。B站影视区up主三代鹿人以一期“吐槽”视频封神，单期视频播放量1179.7万，B站全站播放量排行榜第一，新增百万粉丝。

我们看到：“吐槽”已经成了年轻人的一种娱乐方式，“吐槽”吐得好，更容易出圈哦！

●钱钟书——民国版“吐槽大会”种子选手

钱钟书曾“吐槽”西南联大外文系根本不行，叶公超太懒，吴宓太笨，陈福田太俗。他还“吐槽”过鲁迅、张爱玲、林语堂等名人，梁思成与林徽因也被影射在他的小说《猫》里，就连《伊索寓言》也没能逃过他的“毒舌”。撇开钱钟书的知名学者身份，说他是民国第一“吐槽家”也不为过。

我们看到：不怕武将发火，就怕文人“吐槽”。

那些影视剧里的“吐槽大神”

1 《司藤》：司藤

吐槽功力：★★★

推荐理由：笋言笋语笋到让人以为她是竹子精转世

金句：“鼻涕眼泪一大把，丑得人眼睛疼。”

2 《欢乐颂》：曲筱绡

吐槽功力：★★★★

推荐理由：怼天怼地怼自己，真实犀利不矫情

金句：“可以犯傻但不可以犯贱。”

3 《情深深雨濛濛》：杜飞

吐槽功力：★★★★★

推荐理由：专治一切矫情做作

金句：“你不说就算了，没有一个字我爱听的。”

总结：“吐槽”是一门极有用的语言艺术，个体可以通过“吐槽”增进彼此间的了解，也能调节自己的情绪。但不管是背后还是人前，“吐槽”一定要有度，否则就得不偿失了。