罗康，95后心理教师，西南大学心理学硕士，国家三级心理咨询师。

01

老师你好，我觉得自己最近很奇怪。是这样的，我有一个很要好的朋友，我们各方面都很合拍，成绩也差不多。我们一起去竞选学校的校庆活动，我落榜，她却被选中了，而且她这次考试考得很好，好几个老师都表扬了她，却没有一个老师注意到我。她是我最好的朋友，我应该为她感到高兴才对，可是一想到我们明明差不多，出风头的却只有她一个，心里就很难过，甚至有点生她的气。我这种行为是不是很像一个酸透了的“柠檬精”？

/ 小艾

TO：小艾

小艾同学，感谢你的信任，首先我要表扬你，你能够敏锐地觉察、观照自己的情绪，这一点做得很好。你提到的“很难过”“柠檬精”其实是很常见的现象。其背后与嫉妒心理和社会比较（心理学名词，指个体把自己的信念、态度、意见与其他人进行比较）有关，社会比较无时无刻不在发生，不是只有你一个人产生“柠檬精”心理。

遇到这样的情况，首先要停止自责，你可以拿出一张白纸，整理自己的思路，问自己几个问题：她是否在每一个方面都比你做得好？你的长处在哪里？你是否只是暂时没有被看见？你嫉妒的是她这个人，还是“她的分数暂时比我高”？认真回答这些问题，将“柠檬精”心态控制在一定范围内，可以减少你的焦虑！

02

老师，我最近特别烦躁，也很不开心，因为一个

朋友……姑且称他为朋友吧。他其实是我从很久以前就特别想超越的一个人，我们住在同一个小区，经常碰到，因为各方面比较相似，家里人常拿他与我作比较。