小雨

不妨午睡，与太阳一起醒来，是人体长养阳气最简单的方法，顺应自然气机，一整天都会精神饱满。在春夏养阳的时节，传统养生最重视清晨早起和夏三月的午睡。从立夏开始，每天午睡半小时，有条件可仰躺，选一款舒适的颈椎枕，在办公室或车上，给身心一个暂歇。

初夏的微风温柔，宛如少女的气息。换上轻盈的衣裙，多参与户外的集体活动，趁着阳光不太强烈，防晒压力也不会太大。夏天最需要敞开心扉、多与外界接触，使心肺机能得到充分锻炼，心情开阔，肌肤自然光彩焕发。在这个美好的时节，看云、待风、听雨、赏荷。跋山涉水间舒展身体，出汗排毒，使气机充分发散。

立夏，空气里酝酿着热切的生命力，而燥热的时节尚未到来。立夏是平和的，暗藏着生机与热闹。夏天也是养护心脏的季节，给自己安排太多任务或娱乐活动，心会累，在越来越热的季节里容易“伤心”。但若过于闲适，无所事事，心脏也会缺乏活力。可以做些轻刺激性或轻竞技性的运动，适当提高基础代谢，强化肌肉力量，保护骨骼健康，也给心脏一个最健康的节奏。

夏食咸与苦，对心脏乃至整个机体有益。夏天出汗多，所以喝水加点盐，能补充出汗流失的微量元素。苦味食物清火，用苦瓜入菜，凉拌或清炒，也可提升胃口。只是这并不意味着要吃太咸和太苦，过苦会使心情低落，过咸则走到了“喜伤心”的偏颇极端。

天热后，肌肤会有疲惫、毛孔扩张、肤色暗沉等现象。注意补充水分，用质地清爽不油腻的面霜来维护水油平衡;上妆前冰敷片刻，收敛皮肤，提升妆效的清爽持久度;正午前后避免长时间曝晒;晚上睡前，依次敷上清洁面膜和保湿面膜，恢复皮肤饱满澎润;冲净后，少用护肤品，给皮肤自我休养更新的空间。

樱桃、青梅和新麦。这个季节樱桃甜，青梅酸，新麦清香。尤其樱桃，“朱明时节樱桃熟，卷帘嫩笋初成竹”，樱桃性温，铁含量高居水果之首，是这个时节进补而不滋腻的应季鲜品。不过《黄帝内经》中提到“五果为助”，还是要把樱桃控制在“零食”范围内，多食易伤肠胃。

俗语说，“不饮立夏茶，一夏苦难缠”，立夏到来，喝一杯黄山毛峰，入杯冲泡雾气结顶，汤色清碧微黄，叶底黄绿有活力，香气如兰，韵味深长。一股来自山野的清新气息，令人神清气和，心情畅适。城市人，也能尽山野之乐。用大肚子的高脚玻璃杯喝绿茶最合适不过，不仅有助收拢闻香，还能看到茶叶在水中摇曳的姿态。再用竹编器皿盛装时令蜜饯做茶点，一口清香一口酸甜，让初夏味道充斥感官。

刚进入夏季，阳气渐长，心气渐强。多吃红色食物：红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、红薯都可补血养心。若要养神，则应尽量静心养性，阳气旺的人容易躁动，这一季可静坐、深呼吸，让身体和心灵摒除杂念，“打扫心地，于静中养出端倪”。

小得盈满

掌握小满的尺度，活得朴素、从容、平和，遂有一种知足与幸福。小满时节，天地阳气充实，雨水渐盈，万物生机勃勃，体内的热量应该及时发散，这就需要身体的气机保持通畅。此时宜少食生冷，少吹空调，多待在户外，以保护我们的阳气，舒畅身心。

小满即安 现代女性常年耗费心血，夏季来临时，更易心烦气躁、失眠早醒。可以用酸梅汤、鸡子黄来补充心血。当然，少思虑、平心静气才是根本的解决之道。因而，小满即安这一富有智慧的哲思，特别值得我们体味。一个“小”字突出谦逊，知足。小满，是一年中最佳的季节，也是人生最佳的状态。

凉拌苦菜

小满一候，苦菜秀，指的就是这道凉拌苦菜。与苦菜相似的，还有蒲公英。蒲公英味苦而寒凉，同时质地轻盈，其清凉的气息能减轻面部、咽喉的“火气”，或因为气温升高过快而产生的虚浮火气。蒲公英是菊科植物，不开花时混在草丛中很不显眼。五月是它的花期，随处可见一团团的白绒毛。也许哪天午后，你喝一口微苦的蒲公英水，心情会忽然轻松下来。

紫阳花令

紫阳花也称绣球，因其端庄秀丽的花球、不断变换的色彩及长达一个月的花期，格外受人欢迎。在初夏逐渐浓密的绿意中，紫阳花令人悦目怡神。风吹过紫阳花时，带着一缕缥缈的清香，即便随意插在花瓶里，也让人顿感宁静、清凉。

观锦解忧

初夏时节，池塘边观锦鲤是最好的时机。锦鲤列队而行，背脊鳞片散发天然的光亮，像披满了揉碎的星辰。锦鲤的身影配上浓密的绿、夏日清明的天色，风吹皱水面，讨一阵舒爽的清凉。小满观锦，夏日解忧的雅趣。

夏天，气血向体表疏散，脾胃空虚。生姜不仅温暖，而且有宣通的力量，提高脾胃的消化力，把湿寒散出体外，或打通被冷气封闭的毛孔。把生姜洗净切片，晾干后浸在醋中。每天早餐时，取三片陈醋腌姜细嚼慢咽，坚持一个夏天，能够明显地提亮肤色。蕃茄营养丰富，还有助皮肤防晒。在榨好的番茄汁中放一点点盐，既美味，又补充出汗带走的微量元素，还能够帮助肌肤降低日晒的伤害。

淡素养胃

湿气重的时节，是湿性皮肤病的易发期。此时，饮食当以清热利湿的清淡食物为主，如绿豆、冬瓜、赤小豆、黄瓜、番茄、黑木耳等。而油腻助湿的食物，如动物脂肪、鱼类海鲜、烧烤辛辣则应尽量少碰。中医认为“心主夏，新若缓，急食酸以收之”，所以小满时节可多吃酸味食物，如草莓、山楂、橙子等。饮食上要避免生冷，以防伤阳。以清爽清淡的素食为主，护阳养心、调养胃气。