付雅鑫，张 洁，李 盼，张 曦

(中国石油大学胜利学院护理学院，山东 东营 257061)

1 常见的中医传统运动养生功法

1.1 太极拳

太极拳历史源远流长，因其动作伸展柔和、连贯圆活、形气和随，养生效果尤佳。太极拳通过“形-气-神”三位一体的动态调节，培育机体正气，从而达到养生健身的目的。

1.2 八段锦

八段锦简单易学，养生保健功效显著。八段锦将形体运动与呼吸运动相结合，以脏腑分纲，具有调整脏腑机能的功效，使全身各部位都得到很好的锻炼，可达到全面调养的功效。

1.3 易筋经

易筋经是通过活动肌肉、筋骨，达到“筋弱者易之以强，筋靡者易之以壮”的功效，使全身经络、气血通畅，是一种养生祛病、益寿延年的功法。

1.4 五禽戏

五禽戏是古代名医华佗总结前人经验，在模仿禽兽动作、舒展肢体的基础上，结合中医学基础理论编创的。五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，以固肾气，疏肝气，健脾气，运心气，补肺气。

2 中医传统运动养生功法对机体的调节作用

中医传统养生功法通过养气营血以充盈经络、养形全神以调和经络、动静相合以疏通经络[1]，三者互相促进，达到调节心、肺、脾、胃、肾等脏腑功能的相互协调与平衡，以达到身心修养的效用，并在疾病防治中发挥积极的作用。

2.1 中医传统运动养生功法对心功能的影响

中医传统运动养生功法通过形体动作的拉伸和伸展，促进气血循环，激发机体活力。练习过程中能够稳定和维持人体的有氧代谢水平，改善心肌供血供氧，调节血管紧张度，对防治心脑血管病起着积极作用。……