陈常远 西安石油大学

大学生是国家的储备人才，是建设国家的未来希望，但是现阶段，随着社会竞争的加剧以及各种信息的充斥，社会环境更加复杂，大学生的压力也更大，基于此，如何帮助当代大学生排解压力，促进他们的心理健康成为一件重要的事情。同时，随着新课标的不断改进，各学校对体育课程越来越重视，并且经过相关的调查研究表明，通过体育运动可以释放学生的压力，促进学生身心健康发展，因此，在高校体育教学中，教师应该积极重视体育运动对大学生心理健康的影响，并探索如何利用体育运动促进学生心理健康。

一、大学生心理健康的现状

随着社会经济的不断发展，我国教育水平在不断提高，各大高校也在逐年扩招，为更多学子提供学习的机会，但是与此同时，随着人口素质的不断提高，当代大学生也面临着更多的竞争和就业压力。此外，由于以往的国情，我国当代大学生许多都是独生子女，这部分学生从小在父母的精心呵护下长大，没有经历过许多挫折，因此，心理承受能力较差，心理发育较不成熟，有着许多的心理健康问题，对学生的成长造成了不利的影响。

二、造成学生心理不健康的因素

（一）适应能力较差

走入大学后，学生需要面对与以往完全不同的学习方式，而有的学生由于从小一直在父母的保护下成长，在突然离开家庭离开父母后，到了大学面对新的学习方式和学习环境会很不适用，同时，学生离开了父母的保护和熟悉的环境后，一旦学习与生活上有困难也无法求助熟悉的人，就会变得敏感、不安，无法独立处理当下的事情，心理容易失衡、抑郁，负面情绪增加，从而很难适应当下的环境。

（二）就业压力

近年来，随着社会经济的不断发展，社会环境日益复杂，学生需要面对的竞争压力也更大，基于此，每年都有大量的毕业生在走出校园后无法顺利找到工作，心理产生巨大压力。同时，还有一部分学生在入校的时候就抱着消极的思想，不去努力学习改变现状，而是沉迷于游戏，越来越缺乏奋斗的动力，最终恶性循环，变得更加自卑和焦虑，从而产生更多的心理问题。

（三）对网络的依赖

现阶段，随着互联网信息技术的不断发展，人们的生活与学习方式发生了翻天覆地的改变，使人们可以享受网络的便捷，但是与此同时，也造成许多人过分依赖于网络，大学生也不例外，当他们走出家门进入大学后，父母很难再像以前那样对他们进行管束，同时，在大学不用面对升学的压力，许多学生就会变得非常放纵，染上网瘾，每天沉浸在虚拟的世界里，逐渐变得不愿意和外界交流，与现实生活产生隔阂，从而产生孤僻、不合群的性格，心理健康也受到影响。

（四）经济困窘的压力

在大学阶段，学生的生活不同于初高中阶段的生活，课余时间变多，生活变得更加丰富，同时也面对着许多的诱惑，因此，大学生的花销变得更加丰富，除了日常生活的开支外，还要应付同学之间日常的交往、聚餐等社会活动，而经济困难的学生，此时如果没有过硬的心理素质，在经济困窘的情况下，心理压力也会十分大。同时，大学生来自五湖四海和各个阶层，这其中不乏家境特别好的学生，他们在生活方式、消费方式上也会带给贫困学生一定的精神压力，因此，很容易导致贫困学生心理失衡，变得更加敏感、自卑，产生更多心理健康问题。

三、体育运动与心理健康教育的关系研究

体育社会学理论认为：体育运动可以提高人们的社会化程度，促进人的社会化。当人们在进行体育运动的时候，人们的行为方式将会得到规划，使人们学到更多关于社会生活领域中的规则，从而促进人们形成积极、乐观的生活态度，养成健康的生活习惯，促进人们的身心健康。

（一）体育运动有助于大学生正确地认识自己

认识自己是一个过程，而通过体育运动，也可以帮助大学生更加认清自我，而自我概念包括了许多方面，其中包括对自己身体、思想和情感等方面的认识，在体育运动的过程中，学生可以对自己的身体进行更多的了解，并增强自信，提高自尊。比如，在进行足球这项竞技性体育运动时，如果学生通过自己的技术和分析判断能力，为团队获得分数，争夺到了荣誉，学生便会从中感受到自信和快乐，从而提高自己的信心心。而如果在进行比赛的时候，学生由于自己的原因，防守失败，对方球员进球时，学生也会从中看到自己的缺点，并在比赛中逐渐锻炼强大的心理素质，不断发现自己的优点，改变自己的缺点，逐步地加深对自己的了解和认知，并在了解的过程中锻炼心理素质，学着接纳自己，进而形成积极、健康的心理品质，变得自尊、自信、自爱，对自己形成正确的认知。

（二）体育运动有助于培养学生坚强的意志品质

首先，体育运动是一项需要付出汗水的活动，具有艰苦、疲劳、激烈等特点，同时，在现代许多体育运动中，不但要付出汗水和体力，同时还需要智慧，因此，体育运动不断可以锻炼学生的身体素质，同时还会锻炼学生的心理素质，促进学生形成坚强、勇敢的意志品质，从而使学生全面发展。比如在马拉松比赛中，许多学生会体力透支，并坚持不下来，但是还是有一部分学生会咬紧牙关坚持下来，而这一坚持的过程，就是学生意志品质培养的过程，学生可以在坚持中不断加强自身的信念，是我自己形成不放弃的坚强意志品质。其次，在体育运动中，还有许多高强度、高对抗性性质的比赛，而在这些比赛中，学生需要克服困难，并进行坚持不懈的努力，与对方斗智斗勇才能取得成功，因此，在体育竞技类运动项目中，学生不但可以培养自己的坚韧的意志品质，同时还可以培养自己的团结友爱精神，促进自己形成积极向上的心态。比如在长跑、游泳等体育运动中，可以锻炼学生坚韧的意志品质，而足球、篮球等体育运动则可以锻炼学生果断的意志品质，跳高、跨栏、体操等需要腾空，具有一定危险性的体育运动，则可以有效锻炼学生勇敢、坚强的意志品质。

（三）体育运动有助于大学生调节不良情绪

当代社会环境复杂，大学生需要面临更大的心理压力，而体育运动不仅具有竞技性，同时，还有娱乐性和游戏性，因此，当代大学生可以在体育运动的过程感受到运动的乐趣，从而放松心情，释放压力。学生在长期紧张的学习压力下，难免会积累紧张、焦虑等负面情绪，变得身心俱疲、神经衰弱，而此时学生如果进行适量的体育运动，则可以使血液循环能加快，细胞变得更加活跃，从而促进学生新陈代谢加快，使学生产生运动的快感和愉悦感，将积累的负面情绪扫光，消除原有得到紧张感和压力，从而变得心理健康，维持心理平衡。同时，通过相关的调查研究表明，各项不同的体育运动所缓解的心理压力也不同，产生的调节功效也不同。比如，像跳高、跳远还有短跑等短时间高强度的体育运动项目，可以增强学生的活力，缓解学生的抑郁、忧愁等负面情绪。而像瑜伽等较为舒缓的运动项目，则可以使学生冷静、放空下来，从而调节学生紧张的学习状态，使学生变得松弛，心态平衡。

（四）体育运动有助于调节学生的人际关系压力

大学生活具有较强的独立性，此时的大部分学生都来自外地，需要面对完成陌生的学习与生活环境，并且，大学生活不同于以往的校园生活，集体活动更多，需要进行人际交往的地方也更多，此时学生需要面对更加复杂的生活和学习环境，而许多学生会在这时产生不适应感，从而变得孤僻、不合群。而体育运动具有较强的集体性，可以有效增加学生之间的交流机会，使学生在团队体育运动项目中加强协作与配合，从而不自觉地融入到集体氛围当中，与同学进行更多的交流，拉伸与同学之间的距离，变得更加善于言谈和活泼。因此，体育运动可以为更多不善言谈和交际的学生提高交流机会和平台，使学生从被动的人际关系中走出来，主动加强与同学之间的联系，使学生重拾交往的信心，从而帮助大学生提高人际交往的能力，缓解人际压力，重拾自信心，培养健康的心理。

四、结语

总而言之，在新的时代背景下，社会环境更加复杂，学生需要面临的压力也更大，基于此，许多大学生的心理状态堪忧，而通过健康的体育运动，不仅可以提高学生的身体素质，同时还可以促进学生形成更加坚强的意识品质，使学生拥有面对困难和挫折的勇气，此外，通过体育运动还可以培养学生的团队习作精神和竞争意识，使学生在团队合作中，加强对同学之间的交流，从而帮助学生改善人际关系，缓解人际关系方面的压力，促进学生形成更加健康的心理状态，因此，体育运动可以有效促进学生的心理健康，提高心理教育的效果。