内蒙古师范大学

排球是球类运动项目之一，同时也是一项重要的运动类型，排球场地呈现出正方形的形态，中间隔有高网，比赛每一方队员人数为六人，各自占据球场的一方，球手通过手将球从网上空打来打去。排球运动是一项重要的体育运动方式，通过排球运动可以提高运动员的身体素质和身体协调能力，使其逐渐形成良好的体育素养。同时排球比赛也是一项重要的体育赛事类型，在排球比赛当中为了取得良好的比赛成绩便需要综合运用各项排球技术。所以，便需要创新排球技术训练，实际当中可以适当性借鉴篮球比赛当中的技术应用提高排球技术水平，从而使运动员掌握丰富的技术类型，助力运动员在排球比赛中取得良好的成绩。

一、排球技术训练的必要性

针对排球运动来说，其属于一项技术性与对抗性较强的运动类型，在对抗双方进行排球的进攻与防守阶段需要综合运用各项排球技术以及战术，以达到战胜对手的目标。因此便有必要积极开展排球技术训练，提高运动员对于排球技术的了解程度，并且掌握丰富的技术类型，促使排球运动员在比赛中展现出良好的排球技术，并且取得优异的名次[1]。从本质上来说，排球技术训练是强化运动员排球能力的一项核心措施，在排球训练期间能够对排球运动的整个过程进行科学分析与研究，从科学的角度研究与探讨每一个排球技术动作，从而使运动员的排球动作以及技术更加科学与精准，进而在球场之上达到出奇制胜的效果。

二、可供排球训练借鉴的篮球技术探讨

（一）接传球技术

篮球比赛中接传球技术的运用具有至关重要的作用，接传球技术决定了篮球运动员能否将篮球顺利运到对方禁区之内，从而实现投篮得分。在双方的攻守对抗当中，若是想要传好球以及接好球，其最为重要的因素便是在于观察，扩大运动员视野，充分关注篮球场中每一个队友的状态以及位置，争取到长传快攻机会，从而顺利冲到对方篮板下争取得分。而该项技术便值得排球训练进行借鉴排，排球运动员同样需要善于观察、精准判断都有位置，才能更好地完成排球对抗。

（二）投篮技术

投篮是篮球运动的主要进攻技术，投篮的命中率也在一定程度上决定了选手的得分能力，而运用各项篮球技巧的最终目的也是进行投篮得分。其中的投篮动作可以被分为单手投篮以及双手投篮两种，从投篮的方式上来分也可以将投篮划分为原地投篮、起跳空中投篮等方面形式。而优质完成投篮过程并且命中的关键点便在于运动员出手要稳，并且拥有一定的滞空能力，准确判断对方篮筐的位置，通过空中的变换动作以及精准的出手时间，一气呵成完成整个投篮过程，实现得分目标。

（三）防守技术

进攻与防守属于对立统一的关系，优秀的防守球员可以对对方进攻球员造成一定的干扰，这样便可以降低对方球员投篮的命中率，同时在防守过程中运动员也能够看准时机进行抢断，从而使己方获得球权。在篮球防守阶段，要点便是通过不断的干扰对手视线，影响对手的正常持球动作，缩小对方的观察范围，并且对于对方球队所组织的进攻阵型进行阻挠，打乱其进攻节奏。同时也可以在对方持球人不注意的时候突然进行抢断，在此期间防守球员需要做到观察敏捷、出手迅速，在干扰对方球员的同时完成抢断过程，进而使己方获得球权。在排球训练中运动员同样需要对于敌方球员进行干扰，打乱敌方球员的进攻节奏，从而使我方在竞争中占据有利位置，因此在排球训练中需要对该项技术进行有效训练。

（四）弹跳技巧

篮球的弹跳技巧在一定程度上决定了运动员的运动水平，在篮球比赛当中，弹跳能力的优劣也直接决定了运动员能否获得投篮机会以及篮板的机会。在篮球运动员进行弹跳阶段，最为重要的一点便是保持身体的协调性以及平衡，通过半蹲蓄势的方式形成向上的爆发力，之后配合腿部肌肉以及脚部力量迅速弹跳而起，在弹跳的过程中运动员双脚呈现出垂直状态，同时两腿也要微微张开保持与肩同宽，膝盖呈现出锁紧状态，尽量做到膝盖不弯曲，防止产生运动受伤，而这样便可以助力运动员优质的完成投篮以及篮板抢断的过程。优秀的弹跳能力同样是排球运动员必不可少的能力，在排球运动员进攻以及传球阶段间接需要通过材料完成技术动作，因此也需要具有针对性训练排球运动员弹跳技巧与能力。

三、借鉴篮球比赛中的技术应用提高排球技术水平的可行性探讨

（一）满足运动员洞察力训练的需求

在排球技术水平训练阶段，可以充分对于篮球比赛技术进行借鉴，用以提高运动员的排球水平。从本质上来说，篮球运动员在打篮球阶段需要拥有敏锐的洞察力，其必须要对于场中局势进行细致的观察，并且充分知晓己方球员所在位置以及敌方球员的防守位置，这样才能优质完成传球或者投篮的过程[2]。而通过篮球技巧对于排球运动员进行技术训练，同样可以提升排球运动员的洞察力，使排球运动员能够科学判断场中局势、队友的防守位置以及进攻位置，随后便能够根据对手的位置选择相应的防守或者进攻措施，这对于排球运动员运动能力的提升具有良好的促进作用。

（二）迎合运动员协调力训练的需求

借鉴篮球比赛中的技术应用开展排球技术训练也可以充分提高排球运动员的协调能力，在篮球运动当中弹跳能力、奔跑能力和传接球能力的训练可以使运动员在奔跑弹跳当中充分锻炼自身的协调性，同时传接球过程也是对篮球运动员洞察力的考察，因此在此过程中借鉴篮球技术也有利于提高排球运动员的弹跳能力、奔跑能力，从而切实提升运动员的身体协调性，使排球运动员能够优质完成各项技术动作，进而取得良好的比赛成绩。

（三）致力于提高运动员团队意识

篮球运动中，各个球员之间需要相互配合，环球、接球、防守、助攻和挡拆等方便过程都需要队友之间拥有良好的合作意识以及团队合作精神，这样才能达到篮球得分的目标。而该项理念对于排球来说亦然，在排球运动当中同样需要彼此之间相互配合，队员之间充分信任，并且在进攻以及防守的过程中充分发挥各自优势，而这对于排球运动员团队意识的提升可以起到良性的促进作用。因此借鉴篮球比赛的经验开展排球训练便显得极为必要。

四、借鉴篮球比赛中的技术应用提高排球技术水平的策略

（一）科学安排训练计划

在开展排球训练阶段，为了有效提升训练的效率以及水平，首要任务便是科学安排各项训练计划，确保运动员能够得到科学且合理的训练内容，使运动员在训练阶段有效提高自身的排球技术实力，并且掌握丰富的技术类型，助力运动员更加优质地完成排球比赛过程[3]。例如：需要根据排球运动员的体能情况以及实际比赛中的体力消耗情况进行训练计划的安排与设置，确保在训练当中对于运动员的体育运动能力进行有效锻炼，充分借鉴篮球比赛中的技术应用提高排球运动员的技术水平，全面保证排球运动员达到良好的训练效果，强化排球运动员技术实力，助力排球训练工作达到高质量完成的目标。

（二）巧妙将篮球技术迁移到排球训练中

排球技巧训练的过程中，也需要做到巧妙的将篮球技术迁移到排球训练当中，从而提高排球训练阶段的条理性与层次感，并且使排球运动员掌握丰富的技术类型，优化排球训练的成效。例如：可以将篮球弹跳能力的训练融入到排球训练中，根据篮球弹跳能力训练阶段所采用的模式进行分析，同时根据排球运动弹跳的强度科学开展训练计划；此外，也可以将篮球的传球技巧融入排球训练中，在排球传球阶段需要队员拥有敏锐的洞察力，及时获悉各个队员位置信息，因此在排球训练中便需要有效锻炼排球运动员的洞察力，使排球运动员能够根据队友的位置信息进行传球，保证训练取得良好的效果，提高排球训练的实效性。

（三）以篮球训练技巧培养运动员团队配合能力

针对篮球训练来说，团队之间的配合能力具有至关重要的作用，该项能力的优劣也决定了篮球运动员能否在比赛当中实现得分。因此，在开展训练阶段也需要充分注重以篮球训练技巧培养排球运动员的团队配合能力，使排球运动员在相互传球以及进攻的过程中更加流畅，从而实现得分的目标[4]。例如：可以适当性对于排球运动员进行默契度训练，或者是排球运动员两两一组相互传球练习，同时也要积极开展排球运动的实战训练，在实战训练中锻炼运动员的洞察能力，使运动员能够善于观察赛场形势、科学判断队友的位置，从而确保排球运动员传球的精准性，进而达到良好的排球训练效果。

（四）注重运动员的体能训练

篮球运动以及排球运动都属于一项对抗性运动，而在对抗性运动当中运动员的体能是决胜的最为关键性指标，同时运动员能否保持充足的体能也决定了运动员在赛场中的状态以及得分能力。因此便有必要借鉴篮球体能训练的经验带领排球运动员提高体能，确保排球运动员能够充分应对场中比赛过程，且以充沛的精力完成排球比赛[5]。在开展体能训练阶段，可以适当性采取一些有氧运动类型，从而使排球运动员在开展有氧运动阶段提高自身耐力，促使排球运动员在赛场之上保持充足的体能供应。如：慢跑、跳绳、游泳、山地车和疾走等方面，这些运动形式都可以对运动员的体能进行有效的锻炼。在实际当中，需要注重体能训练的持续性，即体能的训练并不是一蹴而就的，而是需要在长期积累与坚持训练的过程中形成良好的体能，从而有效促使排球训练效果得到提升。

五、结束语

综上所述，为了有效优化排除技术训练的水平以及实效性，提高排球运动员的专业能力、促使其掌握丰富的排球技术与技巧，可以在训练阶段适当性借鉴篮球比赛中的技术，从而以篮球的训练理念开展对排球运动员的有效训练，确保排球运动员在训练阶段掌握更多的进攻技术以及理念，提高排球运动员的综合素质与水平，从而促使其在比赛当中取得更加优异的成绩。