陈卫卫

于洋是我国广大观众最喜爱的电影表演艺术家之一，他主演的《大浪淘沙》《英雄虎胆》《戴手铐的旅客》等经典电影，至今仍为影迷们所津津乐道。虽然今年已经90岁了，但于洋依然精神抖擞，谈吐时声若洪钟，这都得益于他劳逸结合、经常运动、达观开朗、喜爱钓鱼的养生经。

劳逸结合

于洋认为，人生像一座天平，一头是劳，一头是逸，只有注意调节，才能确保健康。所以，他在生活中很注意劳逸結合。如果感到累了，就主动休息一段时间;如果感到在家太悠闲，就外出参加各种活动，以通畅气血、舒展筋骨。这种张弛有度的生活习惯，成为于洋身体健康的基础。

早在两千多年前，我国古代养生家就强调劳逸结合的重要性，《黄帝内经》中说：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气。”老年人尤其要注意根据自己的身体健康状况来打理生活，劳作以感到舒适为宜。唐代“药王”孙思邈也说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”可见，于洋的养生方法与古代名医所述是契合的。

经常运动

年轻时，于洋喜爱骑马、打枪和篮球等各种球类运动。尽管当时没有像样的场地和体育设施，更没有运动服，但他依然玩得十分开心。为了演电影中的游泳戏，原来只会“狗爬式”的于洋经过一番苦练，不仅成功地塑造了人物形象，游泳技术也达到了三级运动员的水平。

俗话说“生命在于运动”。在于洋看来，退休以后别老是闲在家里，要学会丰富自己的生活，多走出来活动身体。根据自己的体质，不妨选择慢跑、打太极拳、散步、跳广场舞等运动，再制订出切合实际的运动计划，长期坚持并且乐在其中。身体没病、健康地活着，才是晚年最大的幸福。

达观开朗

于洋说，每个人的身上都有一个“接收器”，或者说，每个人在大自然及社会面前都是“感应器”，看你把自己的“接收”频率调整到什么“频道”。如果你亲近的是灿烂的阳光、巍峨的群山、浩瀚的大海、艳丽的鲜花，那么你“接收”的信息是积极向上、豁达开朗、宽容大度的，人生之路就光明，全身充满了阳刚之气，自然活得充实而有意义，你的身心就生机勃勃，也便显得比实际年龄要年轻;如果你经常贴近的都是阴暗、消沉的东西，难免造成无精打采、萎靡不振，你就会觉得生活很无聊，每天不是这里疼就是那里难受，病魔和衰老很快会缠上你。

对于养生，于洋经常引用郭小川的一首诗，来道出自己的心得：“春天的后面不是秋，何必为年龄发愁？只要在秋霜里结好你的果子，又何必在春花面前害羞？”这种达观又不服老的人生态度，让于洋在晚年生活的道路上充满了自信与豪气。

喜爱钓鱼

在各项运动中，于洋最喜欢的是钓鱼，在电影界属于一流高手，曾经多次获得手竿单尾、手竿双尾奖项。由于技艺出色，于洋还担任过中华名人垂钓俱乐部的执行主席。

在于洋看来，钓鱼动静结合，而不时的抛竿、提竿、换饵、站立、下蹲、前俯后仰的多次反复，以及钓到大鱼时的手舞足蹈，可谓结合了体操、骑马、八段锦等多种动作，使全身各部位都得到了均衡的锻炼，既调理气血，又陶冶情操，对于高血压和神经衰弱等慢性疾病都有着良好的治疗作用。

钓鱼有这么多的养生妙处，因此只要风和日丽，于洋就会背上各种钓鱼装备，到郊外投身到大自然的怀抱中，呼吸着绿水青山中的新鲜空气，静静地端坐一天，心旷神怡地享受垂钓的乐趣。