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为什么孩子从幼儿园回家就喊肚子饿

2020-12-28

小小艺术家 2020年12期
关键词:饮食结构户外活动晚餐

对于许多家里孩子刚上幼儿园的家长来说,多数人都会有这种困扰:我家孩子从上幼儿园后,放学回家就喊“饿”,回家第一件事情就是翻冰箱,水果、零食全部吃光!

也有家长说:幼儿园倒是每天都有食谱,可是吃啥样我们也看不到啊!我每天都问老师孩子的吃饭情况,老师都说吃得很好,到底是什么原因呢?

新入园的孩子尤其容易“饿”

首先,孩子刚刚进入幼儿园,在新的环境中,面对新的老师和不熟悉的小朋友,常会感到不安和紧张,有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定,进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时,孩子会说已经吃饱了,当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时,紧张和不安消除,食欲也随之产生,这时孩子感觉到饥饿是正常的。

幼儿园的饮食结构不同

由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构有一定的不同,幼儿需要一段时间来适应这种变化。同时,孩子在家中经常是成人喂,孩子被动地吃;而幼儿园就需要自己吃,喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。当然,也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯,幼儿园会根据孩子吃饭情况,对不会自己吃的孩子进行喂食,或多次提醒孩子添饭。

幼兒园活动量大

一般幼儿园会根据孩子的班数,活动场地的大小,孩子的年龄特点,对户外活动统一安排,分别活动,户外活动时间在正常情况下每天不得少于2个小时。

鉴于以上三种原因,新入园的孩子在适应幼儿园生活后,喊“饿”的情况会逐渐减少,但还有一个问题,就是孩子回家喊“饿”,我们家长应该提供什么样的晚餐?是不是想吃什么就做什么?

孩子晚餐该如何安排?

对孩子的晚餐安排,首先要考虑的是热量,即晚餐热量应高些,约占全天热量的40%为宜,少食高脂类或不易消化的食物,提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。

因此,身体较瘦弱的孩子,家长更应重视孩子的晚餐,利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反,若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量,因为数量少了,孩子吃不饱,还会影响晚上的睡眠质量。

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