徐靖英

Q 我是一个初中生的妈妈。孩子小学时成绩一直不错，但升入初中后，一逢大考就紧张、焦虑，成绩一落千丈。还有半年中考，孩子忽然说不想参加中考，学不下去。请问这种情况该怎么办？

A 如今，孩子中考前出现心理状况或问题的越来越多。你可能认为是孩子学业压力太大，才产生诸多心理问题。实际上，学业压力只是一个重要的外在因素，并不是唯一原因。

青春期孩子通常會遇到独立与依赖、自我评价冲突的问题，尤其敏感脆弱、心理依赖较强的孩子，进入青春期，内心会遇到冲击，加上面临人生中第一次大考——中考，会增加面对现实的压力，形成苛责的“超我”，招架不住，迷失自己。

从心理学角度来说，焦虑是对不确定性的反应。青少年心理健康方面最主要的问题主要来源三个方面：第一，学习和考试焦虑;第二，学业未来的不确定性导致的焦虑;第三，不愉快的情感体验和“糟糕的事即将发生”的预期焦虑。

糟糕的程度被夸大，焦虑就会增大，当增大到不可忍受的程度，就产生了心理障碍。

比如，有的孩子，把考试时写出的每个答案，做的每个选择，都与未来考取的学校，甚至做什么工作联系在一起，赋予考试以“人生高度”的意义，焦虑值增高，影响到答题能力，导致无法学习，这就是常见的考试焦虑症。

从潜意识层面来说，如果孩子小时，父母过于严厉，总是打压孩子的兴趣、快乐和成功等，孩子就会慢慢形成这样的观念——“我不配得到成功、快乐这些好东西”“成功就要付出代价”“如果我成功了，就会受到惩罚”。相反，如果父母总是给予宽容、自由、信任，孩子就会觉得“我配得到成功和快乐”，就会心灵自由地追求成功、享受快乐。

如果说谣言止于智者，那么焦虑止于思考。让焦虑的认知部分浮出水面，“调整认知”是消除焦虑的有效方式。面对考试焦虑，不妨让孩子问自己三个问题：

这是真的吗？这件事发生的可能性有多大？我真正需要关注的是什么？

比如，孩子考试焦虑，担心自己答得不好，会影响将来的工作和前途。围绕上面的三个问题，可以这样来进行心理调整：

考得好就等于幸福、成功，这是真的吗——当然不是。考得好，只能决定高中之后的人生起点，并不能决定人生终点，人生任何时候的努力都很重要。

考得不好，人生就不成功，这件事的可能性有多大——并不大。实际上，成绩不好，人生依然很成功的人数不胜数。

真正需要关注的是考试结果，还是备考——当然是备考。考试之前努力拼搏，无怨无悔，结果怎样，顺其自然，不用过于在意。

通过不断调整认知，使得自己逐渐意识到，之前的过度焦虑是无效的，努力把不确定性的未来，化作现实确定的努力和付出，才会不惧怕失败，积极面对。

此外，在专业人士的指导下，做放松训练，也是一个不错的放松身心、消除焦虑的好办法。

（作者系国家二级心理咨询师。）

编辑 乔可可 15251889157@163.com