张浩

健康，是一个人最宝贵的财富，人类的一切活动都要以健康作为保证。我们讲的健康，不仅是指一个人的躯体健康，还包括心理健康。

世界心理协会下的定义是：心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。

下面，我们来分别分析一下心理健康的四种不同状态：

（1）心理健康状态。它的特点是：

①本人不觉得痛苦。即在一个时间段中快乐的感觉大于痛苦的感觉。

②他人不感觉到异常。即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。

③社会功能良好。即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

比“心理健康状态”稍微差一点的状态是——

（2）心理不良状态，又称亚健康状态、第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。

亚健康的表现：如果身心处在亚健康，从生理、认知、情绪到行为都有一些表现。比如，生理上腰酸背疼是典型的症状，吃饭不好、睡觉不香都是生理的一个典型指标;认知层面上说，表现为比如会觉得健忘、注意力不集中，开会的时候很容易涣散，一会儿忘这个，一会儿忘那个，前言不搭后语，丢了东西或者丢了车钥匙也不知道在哪丢的等，这都是认知的亚健康的表现;从情绪层面上说，烟瘾大、常酗酒等行為也是处在亚健康状态做出的一些过激反应。

亚健康状态的特点是：

①时间短暂。此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

②损害轻微。此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

③能自已调整。此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。

其实，人们的心理素质中有一点不健康因素是自然的、正常的，在多数人身上都有这种情况，这些不稳定的心理因素一般不会对社会产生较大的危害。但对于在社会上拥有较高地位及掌握较大权力的领导干部来说，这些不健康的心理因素可能会影响他们的工作，从而造成工作损失甚至社会损失。在某些官员渎职失职的事件中，我们的确可以看到一些不健康心理因素在起作用。

比“心理不良状态”又稍微再差一点的状态是——

（3）心理障碍状态。心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：

①不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）;对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。

②针对性。处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信仰及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

③损害较大。此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功能。

④需求助于心理医生。此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。

最后，比“心理障碍状”更糟糕的状态是

（4）心理疾病状态。心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。其特点是：

①强烈的心理反应。可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等现象。

②明显的躯体不适感。由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等等。

③损害大。此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

④需心理医生的治疗。此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。

不过，我要这里需要指出的是，心理健康与否和心理健康状态的界限是相对的，没有一个固定不变、普遍适用的绝对标准，已有的衡量心理健康的标准也会随时代的变迁和社会文化的差异而变动。