蒋建祥

引言：花样跳绳是指一种基于艺术和运动美学，从传统跳绳运动中衍生出的新型跳绳形式，初中学校通过将花样跳绳引入体育教学中，能够更好地锻炼学生的身体协调能力，增强体育教学的美感，因此，教师应深入分析花样跳绳的教学指导方法，并采取有效措施，增强该项教学内容的落实效果，提升体育教育水平。

1 在热身训练指导

1.1 一般性热身训练

在花样跳绳教学中，热身训练主要包含一般性熱身训练和专项热身训练这两个部分，其中一般性热身训练的目的是为了帮助学生进行全身肌肉的拉伸，促进其进入体育运动状态。在此过程中，教师需要选取舒缓的活动项目，用于一般性的热身训练，防止学生在后续激烈的运动中出现肌肉拉伤问题，保证花样跳绳教学指导效果。在热身指导中，由于花样跳绳运动的重点活动位置比较多，并且涵盖了腿、手臂肌肉以及各处关节，因此，教师要针对肌肉和关节两个部分，分别组织学生进行热身训练，例如：在热身训练中，教师可以先选用原地关节运动，舒展学生的膝、腕、踝关节，然后在组织其进行慢跑，舒展其腿部、手臂肌肉。一般来说这一热身过程持续5分钟左右即可，无需采用过长的时间进行准备运动，以免为学生带来过大的体力消耗，影响课堂教学的整体效果。

1.2 专项热身训练

在热身训练中，专项热身训练是指针对花样跳绳运动做准备的训练内容，教师通过指导学生做好专项热身训练，能够帮助学生将身体状态迅速调整到最适合开展跳绳运动的状态，为后续花样跳绳课程的开展奠定基础。在专项热身训练中，教师可以采用整套的拉伸动作，使学生的肌肉逐步兴奋起来，延迟其肌肉疲劳。在此过程中，教师将训练时间控制在10分钟左右，即可满足后续的学生运动需求，例如：在准备训练中，教师可以让学生保持站直、一条腿后踏一步的姿势，然后要求其在上身垂直、后腿笔直、前腿弯曲的情况下，双臂向后拉，并坚持8～12s后换腿，反复运动5min左右，然后再进行下一个动作，即站直、抬腿，并用手抓住鞋子，使抬起的那只脚尽量接近臀部，而且要膝盖并拢，此时使站直的那条腿微微弯曲，保持平衡8～12s后换腿，待反复运动5min之后，结束热身运动，实现转向的热身，同时，教师还要注意做好动作细部的指导，及时纠正学生不标准的动作，保证热身训练效果。

2 游戏化教学指导模式

2.1 准备运动的游戏化

中学生虽然在经历过小学教育后，具备了一定的自控能力，但单调、乏味的体育教学依然会引发其厌学情绪，影响花样跳绳指导效果，因此，教师应在花样跳绳的教学环节中，灵活穿插体育游戏，增强跳绳指导的趣味性，提升体育教育水平。在此过程中，教师需要从准备运动开始落实教学指导的游戏化，并在条件允许的情况下，采用热身小游戏代替部分一般性热身训练程序，提高准备运动的趣味性，例如：在准备运动中，教师采用“五毛一块”的游戏代替慢跑运动，也可以达到舒展学生肌肉的目的。在此过程中，教师可以让女生代表5毛、男生代表1块，然后在游戏开始后，喊出“几块”或“几块几”的口令，学生需要迅速分组，组成口令中的钱数，余出的学生则被认定为失败，这样不仅能够有效实现运动热身，而且还可以活跃课堂气氛，培养学生对花样跳绳的学习兴趣。

2.2 技巧锻炼的游戏化

在花样跳绳的教学指导中，游戏化教学模式应用不仅限于准备运动，同时也可以在跳绳技巧的练习中应用。一般来说，学生需要通过反复践行技巧动作，才能达到掌握并灵活运动运动技巧的目的，但在实际教学中，这种锻炼形式很容易消磨学生的运动积极性，降低其学习效果，而游戏化模式能够赋予单调的跳绳技巧锻炼娱乐的功能，使学生更容易接受和完成技能锻炼环节，增强体育教学指导效果。以多项花样跳绳技巧的锻炼指导为例，在游戏化指导模式下，教师可以选用“过五关”的游戏，利用并脚跳、向后摇绳跳、两腿交换跳、双飞跳、两臂交叉环绕跳这五项技巧，设置五个关卡，每个关卡进行之前，教师需要讲解技术动作，然后要求学生完成100次技术动作即可通关，同时，在学生通关过程中，还要针对细部动作进行指导，增强其技术动作落实的标准性，最后将最先通关的学生定位冠军，使其在不知不觉中完成大量的技巧练习，有助于学生花样跳绳运动技能水平的发展。

3 鼓励型教学指导模式

3.1 竞技型鼓励指导

鼓励型教学指导方式作为中学教育中常见的一种教学指导模式，教师通过构建一个激励机制，能够有效调动学生的学习积极性，从而获得更好的教学指导效果。基于此，在中学的花式跳绳体育课中，教师也可以采用该模式，来增强教学效果。在此过程中，教师从该理念出发，建立一个竞技型的激励机制，激发学生技巧应用积极性，使其能够更加熟练地掌握花式跳绳技巧，提高教学效率，例如：在双脚跳接并腿前后跳的教学指导中，教师可以先将学生分成两组，然后限时一分钟，让两组开展以双脚跳接并腿前后跳这种跳绳方式，开展竞速跳绳比赛，并将一分钟内跳绳次数多的组认定为获胜组，同时不标准的动作，不能计入到跳绳次数中，这样可以利用学生的好胜心理，激发其标准践行技术动作，提高技巧练习强度，而且这种竞赛形式相较于传统的指导教学模式，更具趣味性，能够延迟学生的疲劳感，优化其运动体验。

3.2 启发式鼓励指导

在鼓励型教学指导模式下，启发教学理念的应用主要体现在引导学生进行花样跳绳动作创新方面。在此过程中，教师需要以抛出问题的方式，引导学生形成创新意识，然后将学生作为后续教学指导程序中的主体，减少自身对教学环节的干预，给予其充分的自主创新空间，实现启发式的鼓励指导，增强花样跳绳教学的效用，例如：在花样跳绳教学中，教师可以先向学生们提问“除了大家学会的这几种跳绳方法，还可以怎么跳绳？这些跳绳方法是否可以组合起来？”，然后让学生自由跳绳，同时，对于提出创新跳法的学生应及时给予鼓励和表扬，如果发现了不积极、不活跃的学生，则要采取和蔼、亲切的态度询问原因，并帮助其解决问题，使其能够迅速融入创新活动中，提升花样跳绳教学指导水平。此外，教师还可以让学生逐一展示其动作创新的成果，满足该年龄段学生的自我表现需求，实现启发式的鼓励指导，提升花样跳绳教学指导水平。

4 简化跳绳技能指导

4.1 多人花式跳绳指导

在体育教学中，大量的技巧练习并不是帮助学生迅速学会花样跳绳的唯一途径，教师应加强对技巧指导的重视，以由浅入深的方式，简化跳绳指导内容，使学生实现高效的花式跳绳技巧学习，优化课堂教学效率。在多人花式跳绳指导中，教师可以以“我们是一条大长绳”为教学主题，采用“摇大绳”的方式，让学生逐一采用各种不同的花样跳绳方式，跳过大绳，使其产生一种集体感，并习惯在跳绳运动中配合他人，同时，教师需要在旁边及时纠正学生的动作，帮助其更好地掌握多人花样跳绳的基础技巧，之后，再将学生分组，引导其自由创作多人花式跳绳新方法，锻炼其创造力，这种简单的技能指导方式，有助于学生准确地掌握花式跳绳技巧，优化指导教学效果。此外，教师还要注重对学生进行言语上的鼓励和表扬，提高其学习、锻炼的积极性，深入优化指导效果。

4.2 单人花式跳绳指导

在单人花式跳绳方面，实现由浅入深的指导教学简化，需要教师先教授学生简单的跳绳方法，然后逐步加强动作难度，使其在不断的尝试中掌握花样跳绳技巧，提高教学效率。在此过程中，教师应从“跟我学”环节开始，先为学生做动作示范，之后要求其开展示范动作的练习，待其逐渐在重复的动作训练中失去热情时，为其示范新的动作，并加强动作难度，循环往复，同时，还要及时规范学生的不标准动作，最后再鼓励其将学过的动作自由组合，创造新的花式跳绳动作，提高其对基础动作技巧的熟练度，使由浅入深的教学指导更加简单化，提升花样跳绳体育教学水平，例如：在花样跳绳教学中，教师可以先进行简单的绳操示范，引导学生逐步参与到学习中，之后再加大难度，为学生示范两腿交换跳的花式跳繩动作，待示范完毕后，要求学生依照站排的顺序，依次报数，同时，每报一个数，报数的学生就要模仿练习一次，这样可以加深其对该项单人花式跳绳技巧的印象。最后，再给学生一段时间进行花样跳绳动作的创作，优化其动作技巧的掌握效果。

5 结论

综上所述，基于花样跳绳的初中体育课程教学能够促进学生的全面发展。在花样跳绳教学中，有效落实教学指导工作可以减少学生的运动损伤、增强花式跳绳教学的趣味性、活跃体育课堂氛围、优化跳绳技术教学效率，从而充实初中体育课程内容，提高体育教育的价值。

（作者单位：江苏省宜兴市东坡中学）