韩金祥

Q老师您好！

我是一位刚刚参加工作两年的职场人员，金融专业，硕士学位，今年28岁。两年间，我更换了6个公司，最短的只工作了不到1个月。我跳槽的主要原因是薪水太低，工作不适合我。

最近我又萌发了跳槽的想法。因为疫情稳定了，工作量逐步加大，薪水却比之前还低。更不能接受的是部门来了个新主管，我觉得她就是一个外行，经常乱指挥，每次的财务报表报给她之后，总要让我改，经常让我按照她的意图做账，我感觉心里特别不舒服。她还虚情假意地告诉我，说我能力强、有前途，可是她对我的态度，让我感觉自己就是个蠢货、废物。最近我发现，每天下班回到家，我只能回忆起她对我说话时的脸，她穿什么衣服，如何打扮的，我根本不记得。每个上班的早上，我都感到特别不舒服，不想去上班，不想看到主管。

在家里，妈妈也经常唠叨我，“谁让你不选择事业单位，非要去公司，现在可好，换了这么多家公司，还是干不好，而且你经常加班，多辛苦啊！”曾经想离开父母到外面租房居住，可是我目前的薪水如果支付了房租，就没有生活费了。现在我都走投无路了，在公司有主管，在家有妈妈，我实在忍受不了了。我感觉自己特别焦虑，感觉自己很失败，看不到前途，经常感到胸闷，有时候还想到死。频繁跳槽让我失去了人生方向，我该怎么办？

一位年轻的职场人员

A先生你好！

我觉得目前不是你该不该跳槽的问题，而是要搞清楚，为什么要跳槽？每个人都可以自由选择职业，适时跳槽对人们职业的发展能够提供良好的机会。但是，没有充分的准备，没有经过客观的分析，无目标、无规划地频繁乱跳是非常不可取的。你频繁更换公司，目的是为了找一个“适合”自己的工作，很明显，你现在事与愿违。

我们先来看一看，你在跳槽这件事上发生了什么？通过你的叙述，你目前有以下几条不满意，一是主管对你的“指手画脚”，和主管关系差，不愿意看到她，感到失控，很不爽;二是现在薪水还不如之前高，让你对跳槽感到后悔，现在很犹豫是不是该再次跳槽，找不到人生的方向;三是妈妈的唠叨，让你感觉很难活出自己。以上这些，为了证明自己，达到他人对你的认可，你不断地跳槽，结果却越来越觉得自己失败。尤其是主管对你的“指手画脚”，引发了你的原生家庭中妈妈与你互动模式的记忆，使你感到被否定，失去自我控制感，體验到了对未来的焦虑、自卑等负性情绪，可能出现了情绪所致的生理症状。

针对你提出的问题，

你可以尝试从以下几个方面调整。

1我们通常以别人对我们的态度来认识自己，当别人不认同我们的时候，我们大多会体验到自我否定、自卑等负性情绪。其实，这时候我们对自我的认知是不准确的，我称之为“假性自我”。那么，认识自己、觉察自我，发现“真我”是非常重要的。

2再有就是人际关系的问题。系统理论告诉我们，每个人都在情境中，我们对他人产生兴趣，具有与他人合作的意识，会有助于人际关系改善。你和主管的关系可以看出，你对她可能存在敌意，你非常关注她对你的态度、表情，而她的衣着、打扮和整个人你都看不到。

3你觉察一下自己和父母的关系，我们每一个人在家庭外的互动模式大多是原生家庭互动模式的平移。通常我们和父母的关系就是我们和上级的关系，和兄弟姐妹的关系就是和同事的关系。因此，你要主动了解父母、理解父母，与他们建立爱的连接。

至于该不该再次跳槽，我有几点建议：

在职场中，频繁跳槽好像能够传染一样，影响着大部分刚入职场的人们。跳槽意味着离开并选择新的工作，融入一个新的环境需要我们付出的更多，从工作内容、人际关系到企业文化都需要重新适应，因此，没有充分的准备，没有经过客观的分析，无目标、无规划地频繁乱跳是非常不可取的。

※ 要注重积累与沉淀，频繁跳槽不利于对经验的积累

※ 对热门行业的追逐应慎重

一味求热门，而不考虑自身条件及职业特点，结果是在激烈的竞争中败北，或者在其位难尽其职，影响个人发展。

※ 选择跳槽之前，要对新的工作进行评估，

避免盲目追求高薪

要仔细分析一下你将要跳槽的公司或者从事的职业，分析一下发展前景、方向和公司文化氛围，看是否与自己的条件相吻合。

※ 正确地评价自己

对自己的性格、能力、专业技能等进行客观的评估，并为迎接新工作做好心理准备。

※ 设计“超越”的理想目标

跳槽的目标是越跳越高，高的不仅仅是薪水和职位，更重要的是职业生涯要步入更高阶段。“跳”之前，要对自己的职业和发展目标进行重新设定。

※ 克服跳槽时的心理障碍

如果是因为未获得自己对工作的期望，与同事、上级发生争执、被人误解等突发事件，而愤然离开，是非常不可取的。再有就是选择时不要以他人的工作为标准，比如薪酬、福利、管理等级等。这种攀比心理在择业时会出现患得患失、反复权衡犹豫的现象，会导致做出错误的决定。你可以自我放松，回顾一下你的工作经历，看看能不能在其中发现一些宝贵的经验。

最后，如果跳槽这件事影响了你正常生活和工作的能力，建议你到专科医疗机构寻求专业帮助。