APP下载

放松心绪,与宝宝相遇

2020-12-23左琦

心理与健康 2020年12期
关键词:小萌羊水栓塞

左琦

孕育新生命对于大多数女性而言是一件非常幸福的事情,但是,在妊娠过程中,准妈妈们需要付出很多辛苦,调适自己的身体和心理为诞育新生命做好充分的准备。妊娠对于女性而言,不仅仅是生理上的显著变化,还是一个强烈的心理应激过程。由于女性怀孕后身体的内分泌系统处于变动过程中,激素水平的急剧升高,加上孕妇本人及家属对妊娠的态度,常使孕妇处于焦虑、抑郁状态之中。

前几天,朋友的妹妹小萌(化名)因为出现产前焦虑情绪而找到我。小萌刚刚进到我的诊室时,她摘下了口罩,彬彬有礼地向我打招呼。和所有孕晚期的孕妇一样,小萌大腹便便,走路略显笨拙,眼睛轻微水肿,面色发暗,一副疲惫的样子。作为一名年轻妈妈,能真切地体会到她此刻的身体与心境的负重。

经过了简单的自我介绍,我们直接开始了今天访谈的主题。

明晰歪曲认知

小萌说:“我现在预产期快到了,总是情绪不稳定,一想到生孩子这件事就害怕,哭得不行,感觉自己好像抑郁了。”原来小萌提前休产假了,目前在家中養胎,前段时间她偶然在网上看到一个视频,内容是一名产妇在分娩后出现了羊水栓塞,看完视频后,她就不断回想那个画面,而且天天害怕,哭泣,有时候伴有血压升高、心率加快。

谈话过程中,我运用苏格拉底式提问,对她的问题进行了进一步的澄清。其实,小萌在妊娠过程中,各项检查指标都很正常,并且对分娩的知识也有一定了解,知道分娩并发症的发生率很低,但是小萌就是怕这种突发情况,她说平时也经常担心一些小概率事件。

了解了小萌的困扰,我说:“小萌,你目前的状态,很多孕晚期的准妈妈们都会发生,担心宝宝是否健康、分娩过程能否顺利等等,从而出现忧虑、心烦、脆弱、哭泣这样的反应,这种情况呢,我们叫它预期性焦虑。焦虑情绪的出现也可能伴随着我们的植物神经系统功能的失调,就像你说的血压升高、心率加快这种情况。”听我说完,小萌对自己的不适有了初步的了解并且迫切地想要解决。

挑战不合理信念

通过询问,我发现不合理信念是引发小萌情绪和身体反应的原因。小萌过度关注小概率事件,并且进行灾难性预测导致她陷入了非理性逻辑。我们共同找到了小萌的不合理信念:我害怕羊水栓塞这样的分娩并发症会发生在我的身上,导致我失去生命。

接下来,为了挑战小萌的不合理信念,我们开始了讨论。我让小萌先写下有什么证据支持不合理信念:我在网上看到有人分娩时发生了羊水栓塞,最后去世了;书上写分娩过程中容易出现并发症,而且网上说疼痛达到十级。

然后,通过讨论和苏格拉底式提问,我让小萌写下来支持合理信念(我能够顺利分娩)的证据,比如:我是年轻初产妇,像羊水栓塞这样的分娩并发症一般也是有一定高危因素的,经过检查,我和宝宝都非常健康,并没有那些风险因素;医生建议顺产是没有问题的;我曾经担心过的小概率事件最后都迎刃而解了……通过一番讨论,小萌觉得问题好像没那么严重了。

最后,我建议小萌在产生负性情绪时,可以尝试肌肉放松训练、呼吸放松、正念冥想等方式来缓解。

一般而言,早期妊娠焦虑主要是对胎儿的关注,妊娠中晚期主要对分娩时疼痛、分娩时的各种意外情况、并发症、新生儿的素质(躯体和心理)、有无畸形而发生的预期性焦虑。而妊娠焦虑对胎儿和母体的健康非常不利,并且对分娩结局也可能产生不良影响。因此,妊娠中晚期的孕妇一定要学会识别不良情绪,适当宣泄情绪、自我调节等,以消除焦虑和紧张心理,顺利地度过分娩和产褥期。

猜你喜欢

小萌羊水栓塞
胫骨平台骨折并发肺脂肪栓塞综合征一例
Neuroform Atlas支架辅助弹簧圈栓塞治疗颅内动脉瘤的Meta分析
改良酚/氯仿法提取羊水细胞DNA的应用
羊水过多,会咋样?
动脉瘤栓塞手术液固两相流数值模拟分析
90后现代病症
当代年轻人的焦虑日常
什么是羊水
为了吃,你都做过什么不可思议的事情
什么才是闺蜜