任珍珍 毕文思

【摘要】音乐是人类文明的精华，是传达思想和表达感情的重要途径。通过领悟音乐内涵、感受音乐律动、想象音乐图景，可以拓展人们视野、升华思想品质、调节心理平衡。本文将针对音乐心理调适对公务员心理健康的影响进行分析，结合公务员心理健康标准，探讨一下利用音乐的作用改善公务员的心理状态，希望能够起到积极的现实作用。

【关键词】音乐;心理调适;公务员;心理健康;影响分析

【中图分类号】D630              【文献标识码】A                  【文章编号】1002-767X（2020）20-0227-03

【本文著录格式】任珍珍，毕文思.音乐心理调适对公务员心理健康的影响探析[J].北方音乐，2020，10（20）：227-229.

公务员是一个特殊的群体，是行使国家行政权力、执行国家公务的人员。随着近几年对公务员的要求越来越高，公务员的压力越来越大，逐渐暴露出公务员的心理健康问题。面对压力，如何准确定位、履行职责、清正廉洁、团结集体成为一块块心病。而如果公务员的心理健康得不到及时调节，则直接影响着国家机关的运行质量和效率。

一、分析公务员心理健康的标准及重要意义

心理健康是指人的精神活动正常、心理状态良好，是一种动态平衡的过程。评价心理健康的标准是多层次、多角度、多方面的，虽然人们对心理健康的基本表述略有不同，但是基本感受是相似的，即心理健康的人能保持一種愉悦的、积极的、平稳的状态，能很好地处理工作生活中发生的各种事情，最大化实现自己的人生价值和社会价值。下面我们从几个维度进行具体分析。

（一）自我认识清晰，定位准确

人的心理活动是大脑对客观世界的主观反应，一个人的心理健康首先需要确立正确的原点，这个原点就是自我认知水平，能否在各种环境中定位自己的坐标是客观认识世界的基础。心理健康的人有自知之明，能够正确认识自己存在的价值，找到自己的优势和劣势，并且正确看待这些优劣点，面对不如自己的人不沾沾自喜、轻视别人，面对比自己优秀的人不过分贬低自己、嫉妒他人。一个心理不健康的人往往会充满心理冲突，时而高傲，时而自卑，心理状态起伏较大，表现出脆弱、敏感、失衡等特点，公务员面对社会各种阶层、各个群体，如果自我认知模糊，将公权力与私权利混淆，则很容易出现以权谋私、趋炎附势、欺凌弱小等事情，将公共权力作为自己地位攀升、获取利益的筹码，不利于正常工作的开展。

（二）健全的人格品质

人格品质是一个人在行为习惯中表现出来的价值取向，由于受教育、家庭、社会的影响，人的精神品质、价值理念有所不同。虽然心理学界对健全人格的定义不同，但是经过数十年的讨论研究，在20世纪末，人们对人格问题的认识逐步趋同，主要从五个维度进行阐释，即大五人格理论，也被称为人格的海洋，包括开放性、责任心、外倾性、宜人性、神经质性。其中，开放性具有审美、想象、创造、求异、情感丰富、智能等特质;责任心具有公正、尽职、胜任、条理、自律、成就、克制、谨慎等特点;外倾性具有社交、热情、活跃、乐观、果断、冒险等特质;宜人性具有直率、信任、谦虚、利他、依从、移情等特质;神经质性具有焦虑、压抑、冲动、敌对、脆弱等情绪特质，这五个方面可以描述人格的所有特质。人格不健全的公务员其人格结构是不平衡的，不能够完整地表现自己的精神风貌，思考问题的方式是偏激的、不合理的，待人接物态度变化较大，对外界的刺激反应偏激，不能够很好地融合到周边环境中，感受不到生活中的满足感和幸福感。[1]

（三）积极健康的情绪

情绪饱满、情感丰富决定了人生的丰富性，心理健康问题大多与情绪波动有关，人的情绪有两面性，即积极情绪与消极情绪，积极情绪能够使人的大脑活动处于最佳状态，保证身体各器官系统协调一致，表现为精力充沛、睡眠稳定、食欲旺盛、免疫力强，有利于充分发挥人体机能。每个人都有情绪波动，只要不沉沦于消极情绪之中则无关大碍。公务员的工作压力较大、事情复杂，如果情绪控制不当，则很容易消极怠工、疲于应付、暴躁发怒，影响公职人员形象。如果过于压抑情绪，喜怒不形于色，则会给人一种城府较深、虚伪狡猾的印象，而且不利于身体和心理健康。所以，适当控制情绪是非常必要的，既不过分夸张也不过分压抑，恰如其分便能够很好地发挥各种情绪的作用。

（四）充满正能量的人生态度

每个人的生活经历不同，对待事物的态度不同，反之，人生态度不同会拥有不同的人生体验，这些体验直接影响着人的心理状态。积极的人生态度能够使人生摆脱恶性循环，注入持续的正能量，主要表现为乐观、宽容、感恩等。英国前首相丘吉尔曾说过：“悲观主义者从每个机会中看到困难，乐观主义者从每一个困难中看到机会。”这便是乐观与悲观的不同结果，乐观不仅使人们勇于面对挑战和困难，更具有强大的心理暗示作用，推动人们坚持不懈地向着目标努力前进。而宽容则是最好的心理调节阀，也是人性中最美丽的部分，南非前总统曼德拉曾说过：“当我离开监狱时，我把所有的愤怒和悲痛都留在了那间囚室。我不能带着他们走入新的生活。如果我带着那些情绪面对人生，那么我的人生其实依然囚禁在那个小小的房间里。”所以，原谅别人就是善待自己。公务员在社会工作中难免会受到非议和误解，如果睚眦必报不但影响自己的身心健康，而且可能会误入歧途，被仇恨毁灭了人生。感恩也是重要的人生态度之一，公务员应该感恩国家和人民赋予的权力，抱着一颗回报社会的良善之心才能实现自己的人生价值，如果不懂感恩、一味索取，则很容易受到社会不良风气的影响，让欲望奴役人生。[2]

（五）和谐的人际关系

人是群居动物，良好的人际关系可以有效缓解心理压力、释放负面情绪，是心理健康的基本保证和标志，而紧张的人际关系则可能产生心理障碍，导致自己被孤立，使所有问题都积压在自己心里，最终因承受不住而爆发。中国是拥有5000多年的文明古国，对人际关系的研究最为透彻，有些人认为中国社会是人情社会，特别是官场形成了不健康的生态环境，有些公务员疲于应对，感到思想价值和心理情绪受到了巨大的考验，很容易导致心理不健康问题。和谐的人际关系不是没有原则的趋炎附势，也不是自命不凡的曲高和寡，应该坚持五个统一原则，即忠于职守与坚持原则的统一、尊重他人与尊重自我的统一、严格要求与以人为本的统一、为人真诚与处事智慧的统一、积极进取与团结协作的统一，只有这样才能和谐地处理复杂的人际关系，忠于自我，忠于国家，忠于党，忠于人民，不被腐化堕落和拉帮结派影响，保证心理健康稳定。

二、研究音乐心理调适对公务员心理健康的影响

（一）音乐心理调适影响公务员心理健康的机理

1.音乐与生命的运动状态相似

音乐是反映现实生活、表达思想情感的一种艺术表现形式，通过旋律、节奏、音调组合与变化实现乐曲的演奏。通过研究发现，音乐运动的旋律、节奏及周期性变化在过程上与生命运动状况相似，一方面是由于音乐灵感来源于万事万物运动的节奏，最终通过人脑分析呈现出来;另一方面音乐也是人类自身生命节奏的外显，可以说音乐是生命运动的产物，对人的生理、心理极具亲和力和影响力。规整的节拍律动符合人的自然倾向，与生命运动的节拍相一致，从而产生合拍共振，促进生物体的有序运动和健康发展;相反，嘈杂混乱的声音与人的自然生理倾向相违背，与生命的正常运动节律不协调，从而会引起人体生理功能紊乱，影响心理健康。人体自身存在各种节奏，比如心跳、脑电波，而这些节奏会受到音乐节奏的影响，比如在听古典协奏曲时，如果播放平静、缓慢、庄重的音乐，人的身体会处于放松状态，心脏跳动次数减少，此时会感到头脑安逸、心情平和，而催眠曲会使婴儿快速入眠，劳动号子会使工人情绪高涨、兴奋异常，这都是利用了音乐的心理调适功能，改善了人的生理节奏，从而达到了身心舒适的效果。

2.音乐演奏过程是人的心理情感体现

音乐是源于生活而又高于生活的情感表达方式，所以，音乐的展开过程是作者向外界传达自己内心独白的过程，体现了当时的心理情感，因此，音乐的演奏过程与人的心理活动过程是相似的。当人们欣赏音乐时，会通过对音乐旋律和节奏的感受和把握，不同程度地描绘出音乐演奏的虚拟世界，其强烈程度与每个人的生活经历、情感积累有关。所以，聽音乐不仅是倾听作者内心发出的声音，也是在作品中感受自我、达到情感共鸣和心理共振，从而利用音乐传递出来的态度、情绪调整自己的心理活动。[3]

（二）音乐心理调适影响公务员心理健康的效果

1.表情达意能够丰富公务员内心世界

世界大了，心也就变宽了，解决公务员心理健康问题应该充分发挥音乐的表情达意功能。音乐创作是作者根据所观所思进行的艺术加工，不同的节奏、调式、旋律会传递不同的信息。《淮南子·缪称训》有名句曰：“心哀而歌不乐，心乐而哭不哀。”所以，音乐是创作者的真情流露，听者会受到情绪和心理感染，让自己在作者的世界中遨游。比如《铁蹄下的歌女》，聂耳以节奏紧凑的朗诵音调和气息悠长的乐句结合曲折下行的旋律线，充分表达了旧社会歌女辛酸凄楚的心情和内心的愤懑;而家喻户晓的河北民歌《小白菜》每一小节都是下行旋律，悲痛的哭泣感油然而生，不由得感受到旧社会的压迫。客观地认识历史发展规律，感受现代生活的美好，从而使公务员积极调整心态，正确面对工作生活。另外，声音与事物的形态、特征、属性具有关联性，运用声音可以描绘物态、模仿动作，比如古琴曲《流水》通过欢快跳跃的节奏结合古琴的泛音演奏，描绘出一幅潺潺流水幽谷响叮咚的自然画卷，描述了自然景象的美好，从而使人们的心情产生愉悦之感，正确平衡人与自然的关系，提高自我认知水平。

2.价值传递能够促进公务员的精神升华

音乐演奏能够引导倾听者的情绪和心理，传递正确的世界观、人生观、价值观，从而达到情感升华的效果，不断提升审美水平。比如著名作曲家西贝柳斯的《芬兰颂》，在第一阶段中构建了两个鲜明的主题，其一，在低音区用铜管乐器奏出的旋律，表现出受到禁锢的原始力量和对自由的强烈渴望;其二，用木管乐器吹奏出具有宗教气息的旋律，表达出热诚祷告的主题，此部分给人一种安详异常、极度温和的感觉，当两种主题表达完毕之后突然开始加快，营造出激烈紧张的战争环境。而第二阶段则使用了芬兰民间舞蹈的旋律和节奏，不由得让人们联想到当地人民庆祝战争胜利的喜悦场景。定音鼓渐息之后，木管在寂静之中呈现出温暖、敞亮的曲调，将歌唱祖国的主题升华，也是打动人心的点睛之笔，能够激发听者无限的爱国热忱。所以，音乐能够升华公务员的思想情感，让他们从中提炼出高于生活的理想和追求，从而达到心理按摩的效果。

3.宣泄释放能够调整公务员心理平衡

心理失衡是一个负能量不断积聚的过程，如果得到宣泄和疏导则能够及时调整心理状态，将消极情绪释放为零，恢复正常状态。当人们情绪低落时，可以选择听一首节奏缓慢、情绪忧伤的音乐作品，虽然一开始忧伤情绪会随着乐曲演奏全面蔓延，但是心情却逐渐平静，情绪趋于缓和，这时忧伤的情绪得以宣泄。同样，当愤怒的时候选择一首激昂高亢、富有反叛精神的音乐更有利于将愤懑的情绪释放。所以，当一个人负面情绪聚集时，接触到情景类似的音乐便会将情绪流淌出来。音乐本身并不代表什么，但是人们将自己的情绪投射到音乐之中便使其具有了浓重的感情色彩，当然，除了消极情感，积极情感积累到一定程度不及时释放也会成为一种对身体有害的能量，强烈的情绪波动不利于身心健康，而音乐却是一个科学、合适、文明的释放渠道，有效达到了维持公务员心理平衡的效果。

4.精神转移能够保证公务员心理放松

音乐可以转移人的注意力以及调整大脑皮层的兴奋状态，使某些部位进入兴奋状态，而另一些部分抑制兴奋，从而使人的感觉和心理发生变化。因此，我们可以利用音乐的精神转移功能将人们的兴奋点吸引到积极的意识状态中，并使之逐步强化，积累成为强大的精神动力，指导人们前行。音乐是良好的镇静剂，可以在短时间内消除人们的紧张感，比如在许多运动员赛前都有头戴耳机、倾听音乐的习惯，目的就是让自己沉醉在舒适的节奏之中，弱化不良心理状态的影响，向大脑传达一种积极的信号，从而调动自己的竞技状态。因此，在工作中，公务员利用音乐可以调整自身状态，调动积极向上的心理态度，更好地应对工作难题。[4]

综上所述，本文首先分析了公务员心理健康的标准及重要意义;其次了解了音乐心理调适影响公务员心理健康的机理;最后研究了音乐对公务员心理状态的影响作用。希望能够充分发挥音乐的力量为公务员心理健康保驾护航，使他们充分认识到自身的责任与义务，牢记社会主义核心价值观，不辜负国家和人民的期望。

参考文献

[1]杨明.浅析音乐的心理调适功能在干部培训中的运用[J].北方音乐，2017，37（1）：247，249.

[2]陈勇.公务员心理健康与心理调适[J].辽宁行政学院学报，2015（11）：67-71.

[3]夏波.公务员的心理健康与心理调适[J].经济与社会发展，2013，11（2）：68-70.

[4]师双凤.提高心理调适能力加强公务员心理保健[J].合作经济与科技，2011，（18）：102-104.

作者简介：任珍珍（1987—），女，北京，助理研究员，主要从事音乐教育研究;作者简介：毕文思（1989—），女，北京，助理研究员，主要从事公务员培训研究。