(中国人民大学 北京 100872)

1 弹力带训练对提升学生专项身体素质的功能

1.1 弹力带的功能简述

弹力带的制作材料来源于天然乳胶，因其体型小，重量轻，使用方法简单，因此也可以随身携带。研究表明，弹力带可以最大限度地活动人体关节、拉伸肌肉，在弹力带发明之初，其用途主要在于男士的力量训练和女士的修身，后来又广泛应用于康复训练领域[1]。

1.2 弹力带在乒乓球专项训练中的功能

虽然乒乓球属于一项技能型体育运动项目，但是对于运动员身体的灵敏度、运动速度及肌肉力量也有一定的要求，运动员在场上的移动速度、挥臂速度都会到乒乓球水平的正常发挥。运动员只有具有良好的专项身体素质，才能有效掌握与运用乒乓球的各项技术，从而提高乒乓球的比赛成绩。

而弹力带通过关节及周围肌群的力量训练，能有效增加肌肉力量和爆发力，提升身体的灵敏度[2]。因此，在乒乓球专项身体素质训练中，运用科学的弹力带训练方法，能有效提升运动员的速度素质、灵敏素质、力量素质等。特别是对于普通高校公共体育课来说，乒乓球作为一项公共选项课，参与该项运动的学生专项身体素质相对偏弱，而弹力带作为一种加强心肺功能及增强体质的训练方式，可能最大限度地改善学生的专项身体素质[3]。

表1 实验班与对照班速度素质对比分析

表2 实验班与对照班灵敏素质对比分析

表3 实验班与对照班力量素质对比分析

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

为验证弹力带训练对高校公共体育乒乓球选项课学生专项身体素质的影响程度，本研究选取了南昌大学2018级部分学生作为实验对象。……