1.不能够满足自己

不能满足自己，是一种比延迟满足还要糟糕的情况。延迟满足，就是你想要什么，我延迟满足你，让你等待，耐受非即刻满足的感觉。

拖延的刚开始，和延迟满足有点像，就是拖着不去满足。可是拖延到最后，往往不滿足的概率更大。

当一个人总是不被满足时，就相当于从来没有吃饱的婴儿，他习惯了不饱的感觉。假如你让他吃饱，满足会有，可是继而他就要承受饱所带来的不适感。

这个不适感包括内疚，也包括恐惧。

他会对养育者感到内疚，因为他所吃的奶是从养育者那里获得的。从这个角度上来讲，不满足自己，也是对养育者的照顾。

2.顾虑太多，思想负担重

前面我们说到，不被满足是对养育者的照顾。基于这个假设，我有另一个推论：每一个拖延者，都是照顾者。

习惯性拖延的人，他想要照顾的东西太多太多了。可是事实是，他又无法照顾那么多。

不满足自己，就不需要麻烦任何人！这样你的需要就被埋藏起来了。

3.习惯性自我否定，内在缺少力量

自我否定是拖延者身上一个比较典型的特征，同时也是一个人对待自己的方式。

自我否定包括这些声音：你不行;这样做没意义;你不应该这样;你会把事情搞砸的。

把动力形容成气球，而自我否定就像一根针一样，泄下你所有想要前进的动力。很快你就瘪下来了，一点儿干劲都没有。

可以说，自我否定是掏空一个人内在力量的毒器，它会渐渐地拖垮一个人，让你原地踏步，越来越不行。

不行又何必要做呢？干脆还是算了吧！为了避免更多的挫败，拖延就是你最佳的自我保护。

可是，这又会引发更多的自我否定：看别人做得多好，再看看你，简直一无是处！

抬头看看别人，已经跑了好远好远，一个自我否定者，又怎么能接受和允许自己原地踏步呢！

就这样，你在自我否定中不断沉沦，不断消耗。