吴志 林颖

入冬以后，感冒患者多了起来，一些宣称能“提高免疫力”的保健品开始轮番上阵。那么，免疫力是不是越高越好呢？吃保健品提高免疫力有效吗？

正常人免疫力并不低

“人们通常在认识上有误区，事实上容易感冒并非是自身免疫力太低的原因。”南京军区福州总医院附属第一医院呼吸内科陈志忠副主任医师介绍说，呼吸道感染增多与人们平时缺少锻炼，经常熬夜，天气变化，或周围感冒人群传染有关，与免疫力低关系不大。

正常人免疫力维持在一个平衡状态。只有自身患有疾病时，免疫功能才有可能被破坏，导致免疫力低下。因此，大部分人群，哪怕是老年人，也不一定存在免疫力低下的问题。

只有当儿童出现反复感冒、肺炎或腹泻，成年人出现不明原因的皮疹、发烧长期不退、关节肿痛等症状时，经医学检查后才能确定是否有免疫力低下。切不可在没有客观依据的情况下自行判定。如患者自行判定，乱用提高免疫力的药物，反而会干扰医生的诊断与治疗。、

免疫力太高也会致病

陈志忠副主任医师指出，免疫力太高，身体反而会没有安宁之日。很多人只知道免疫力低了会得病，却不知道免疫力太高同样对人体有害。

当人体免疫力过高时，体内产生的抗体就会“敌我不分”，所有物质不论好坏，都会被视为“异己”，使人体处于高度敏感状态。几乎所有物质都有可能成为反应原，如尘埃、花粉、药物或食物。它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，令人出现过敏症状，常见病变有过敏性哮喘、咳嗽、鼻炎等。甚至自身内部的组织细胞也会成为反应原，诱发自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等。

如何科学提高免疫力

陈志忠副主任医师指出，参加运动是增强体质的最佳方式。每天运动30到45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会相对增强。还要养成良好的饮食、生活习惯，例如晚上八点之后不吃夜宵，不熬夜。此外，保持乐观的情绪也有助于人体处于最佳状态。

對老年人而言，关键是均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。尤其是确实免疫力低的人群，比如哮喘患者、慢阻肺患者，在换季时容易感冒，甚者会危及生命，可以有针对性地接种疫苗，如流感疫苗或者肺炎疫苗，对于预防感冒有一定帮助。

2周岁以下的婴幼儿免疫力较低，因此，在换季时一定要格外重视。家长要合理搭配他们的饮食，保证维生素和膳食纤维的摄入。必要时可接种相关疫苗。

有些保健品成分不明，或含有高蛋白物质，会加重肝肾负担;或含有激素，会抑制免疫系统。因此，不提倡靠服保健品提升免疫力。另外，由于经常注射免疫球蛋白会破坏自身免疫系统，因此也不建议注射。