汪艳萍

（合肥市行知学校，安徽 合肥 230001）

中长跑一直以来都是我国初中体育教学中的一个重要项目，它对于提高学生的身体素质、培养学生的运动细胞有一定的积极作用，中长跑规定的范围一般在800-1000 米，随着我国新课程的改革，素质教学逐渐渗入进初中体育教学内，将体育训练和素质教育有机统一起来，这在初中体育教学中无疑是一次动静结合的初体验，而且更加利于学生在获得健康体魄的同时，亦培养了自身对于体育的学习精神和兴趣。

一、当前初中体育教学的中长跑训练现状

按照人体骨骼生长的进程来看，初中时期便是孩子骨骼塑造、成长的黄金时期，因而初中阶段的体育教学对于学生成长而言尤为重要，而从属于初中体育教学内的中长跑项目，已有多年的历史沉淀，自古时起人们便普遍采用中长跑的训练方式，来强化自身的身体素质，中长跑锻炼对人体有提高自身提高抗力、拥有健康体魄、使人精神奕奕的作用，由于中长跑训练的范围都在800 米以上，属于长时间大消耗的有氧运动，因此它对于锻炼学生的坚韧性、耐受力以及速度的掌控力都是很有帮助的。但是现如今普遍的家庭都是三口之家，独生子女偏重，区别于以前旧社会的大家族，现在的孩子都是全家的掌中宝，致使现下生活承受能力以及生存技能几乎为零的孩子大有人在，且由于现在的人们普遍都缺乏运动意识，这也就导致了很多孩子的身体素质多半呈现不达标的状态，身体抵抗力低下也是近几年病发症愈发之多的重要原因。此外，如今社会对于孩子的发展更偏向于重文轻武，大多数家长都认为体育教学实属耽误时间，不但对孩子的大脑智力开发起不到任何作用，而且还要无故地赌上孩子的人身安全，因此当前初中体育教学的道路可谓频频受阻，人们普遍重视于文化课为孩子带来的便利，也是深受这种大趋势的影响，很多初中体育教师上课时普遍情绪都不高，上课的内容大半都是自由活动，即便是安排了中长跑训练，也仅是象征性的草草了事，有时还会将课直接分给文化课教师，学生常年如一日地坐在教室里，身体长时间的缺乏运动，致使越来越多的学生因病告假，以上的种种现状，都是阻碍我国初中体育教学内中长跑训练发展的重要原因。

二、初中体育教学内中长跑训练可持续发展的有效策略

受当下人们普遍教育理念“重文轻武”大趋势的影响，一定程度上阻碍了我国体育教学事业的发展，也忽视了中长跑训练对于人们身体素质的优势所在，基于此我国新课程改革后，根据初中体育教学内中长跑训练的现状，分析、讨论出一些利于其可持续发展的战略政策。

（一）教学方式应与时俱进

培养学生的跑步兴趣是学生学好体育的根本，体育教师有必要结合学生不同时期的实际情况更改体育教学方式，例如：间歇跑法，它对于学生本身的跑步动作结构、间歇时间以及负荷强度都有极为严格的标准，学生在采用间歇跑的时候，要求在运动后机体尚未完全恢复状态下再进行反复训练，教师可通过相关间歇跑比赛类游戏，促使学生习惯这种训练方式，例如：接力跑，在规定时间内，组内人员需要通过接力棒的相互传递，在要去的范围内完成接力次数，在不断的联系中掌握间歇跑的方法；节奏跑法，这种训练法极为符合当前新课改的要求，节奏跑要求教师需在学生进行中长跑的过程中，有效地指导学生如何掌控自己的呼吸，使呼吸始终趋于平稳状态，并要掌握呼吸的节奏法，教师可以通过相关节奏游戏的引导，促使学生牢牢地熟记节奏跑法，例如：击鼓高抬腿，即分组比赛，组内一人击鼓，其余人根据鼓声的节奏纷纷做高抬腿动作，在欢乐、轻松的氛围中，掌握节奏跑法的要点；拉松跑，这是仿照马拉松跑步的训练方法，学生可以在拉松跑的过程中，慢慢地找到最适宜自己中长跑的方式，例如：体育教师可以带领学生多多进行拓展训练，将校内课堂转移至校外，带领学生在不同地点体验不同难度等级的中长跑，将拉松训练法的优势发挥到极致。

（二）做好学生的思想工作

体育教师在带领学生进行中长跑训练前，除了要对每个学生的身体素质水平有所了解外，还有义务让学生明白中长跑训练对于人体身体素养的重要作用，体育教师要让学生知晓中长跑训练不但可以改善人体内的各项身体机能，例如：呼吸系统、心血管系统等，而且长期坚持中长跑还有助于强健体魄，总之坚持中长跑训练无疑是一件一劳永逸的事情。

三、结语

综上所述，我国初中体育教学内的中长跑训练虽然发展路途并不是一帆风顺，但是随着我国新课程的改革，体育教学在教育事业中的地位变得愈发重要，体育教师为了推动中长跑训练在初中教学中的的可持续性发展，不但需要从本质上改变中长跑训练的授课方法，将原本毫无章法的训练形式改为间歇跑或者反复跑等训练方法，而且体育教师还要注意积极做好学生对于中长跑训练的思想及心理工作，让中长跑训练更加稳定、持续的发展下去。