家长管理好自己的情绪，可以给孩子做一个好的榜样，有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。家长具体该如何做？我们一起来听“浙江优秀班主任”、杭州市上城区青少年活动中心家庭教育研究员黄勤的建议。

什么是情绪管理能力？

情绪管理能力，是指一个人觉察和表达自己情绪、感受，识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母，良好的情绪管理能力不仅是孩子安全感的来源、亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

父母如何管理好自己的情绪？

No.1正视情绪的存在

情绪有好坏之分，没有对错之别。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

No.2做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

No.3给自己点时间放空一下

与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气、困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。

父母自我的情绪管理是正面积极的家庭教育的重中之重。情绪管理说来容易做来难，但它是值得的，因为对你和你的孩子回报巨大，你对事情作何反应也将成为他们对事情的反应。如果你想让孩子自控，首先你得学会自控。