萧潇

我 是一个内向的人，但为了不让别人说我孤僻，假装外向，非常痛苦。我听同学说话时会放下手头事情，等她说完之后回话，结果被认为太认真，遭嫌弃了。以前，我也不觉得我的内向和敏感有什么大问题，但是后来做了一些网络上的性格测试题，都说敏感的性格对未来成长不好。家庭聚会时，七大姑八大姨会说，我这样的性格不吃香，要改，不然没出息。网络上也经常说，敏感的人就是“玻璃心”。我这样的性格到底好不好呢？

子涵

子涵同学：

你好！

在这个外向的世界里，内向总是有意无意地会带着些许负面的意味。今天我想介绍一本书，由德国知名性格咨询专家西尔维亚·洛肯博士创作的《内向高敏者》，是给内向型高敏感人群的人生指南。这里给你的建议，大多数是从这本书里总结而来的。

格兰特的幸福研究曾向我们揭示了幸福人生的三个重要认识：1.最重要的是人与人之间的纽带;2.重要的是我们对待事物的方式;3.不要让情绪伤害自己或别人。

从这些研究结果来看，幸福的关键并不取决于性格，而是一个人的心智成熟程度。一个心智成熟的人，在看待事物的时候不会非黑即白，而是能全面辩证地思考;能够以认真负责的态度对待自己的人生;同时能灵活地处理自己与周遭的关系。而提升心智成熟度的第一步就是去了解自我，接纳自我，从而化解内心的冲突。

以下是给内向高敏者的一些具体建议：

1.学会屏蔽无效信息，减少能量耗竭

对于高敏者而言，其先天的特殊的神经系统使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内外部刺激的能力。所以，最重要的一条就是要学会屏蔽无效信息。可以通过哪些方法实现呢？

1）不做手机奴，把手机调成静音，只在固定的时间段查看手机信息;

2）减少过量的人际交往，如果遇上难以脱身的境地，比如一对一聊天，可以找借口上洗手间或者暂停一下都可以。

2.有意识地建立“抽离区”，补充能量

可以有意识地在家中、办公室建立一个属于自己的“抽离区”，将这个区域尽可能地布置得舒服一些，每次走到这个特别空间的时候，就给自己心理暗示，这是一个特别安全舒适的属于自己的空间，在这里待上几分钟，就会感觉能量满满。

3.学会自我关怀，给予自己支持和爱的认同

在温馨和谐、充满关爱的环境中成长起来的敏感者，会更多地体会到敏感带来的好处。但如果在儿童时期没有得到温暖的照顾，就要在成年后学会自我关怀，给予自己支持和爱的认同。

4.建立社会支持系统，学会在恰当的时候求助

可以有意识地去建立、经营自己的人际关系，不必强求数量，因为那也不是内向高敏者所擅长的。而是花时间去建立深度而丰富的关系，这恰恰是内向高敏者擅长的。同时，懂得在适当的时候求助。

我們每个人生来都是独一无二的，我们性格中的种种特质铸就了这份独一无二。内向高敏者当然也不例外。所以放下那些所谓好坏的评判，活出独特的真实的你，才能不负这仅有一次的神奇人生。

（来源：壹心理）