◎文/夕颜

说起白岩松的 “新闻1+1”，大家都印象深刻。 但您可能不知道， 除了新闻直播间，白岩松还有个“1+1”……

1+1=管住嘴、多动腿

白岩松在同事的眼里是运动达人，只要有时间，他早上都会到宿舍周围的绿道跑上半个小时。哪怕是出差，到达下榻的酒店之后，他也总是向前台服务人员打听附近有没有健身房，然后享受一番健身的乐趣。

到健身房去的次数多了，白岩松爱上了这种挥汗如雨的运动方式。节假日，别人忙于走亲访友、聚会喝酒，他和妻子朱红钧则在健身馆里度过，举哑铃、跑步、做俯卧撑，经常练得满头大汗，每次走出健身馆时，白岩松感觉两条腿都变得轻盈了，工作的紧张和疲惫烟消云散。

有一次，白岩松陪朱红钧逛商场，没多久他就觉得腰酸腿疼、百无聊赖，于是他转移注意力，观察来来往往的市民，时间慢慢地过去，腿居然渐渐不痛了。

白岩松和健身教练聊起了自己的“发现”，教练告诉他，逛街也是一种很好的运动方式，但是务必放松心情，不可强迫自己进行。

白岩松恍然大悟，这以后，除了爬山、跑步，逛街也成了白岩松喜欢的运动，尽管常常不买东西，他也乐在其中，有时候被市民认出来，他更是乐得聊上几句。

傍晚下班回到家里，白岩松总是先帮妻子弄好晚餐，然后两人挽着手在小区里散步。散步回来，两人开始打理阳台上10 多盆花，提着花洒浇浇花，看着美丽的鲜花，闻着淡雅的花香，总能感到心情舒畅。

然而相对于这些，白岩松最喜欢的运动还是踢足球。20 多年来，他一直在足球场上奔跑，并都是所在球队的主力前锋，队里进的球有一半是他的功劳。

可是随着年纪的增大，站在前锋的位置上，白岩松明显感觉到速度与反应都不似年轻时候迅捷敏锐，于是他调整了上场的频率，每个月只和朋友们踢一场球，能在绿茵场上奔驰一个多小时，无论输和赢都是莫大的享受。

1 杯牛奶+1 段音乐=排解压力

作为电视人，白岩松长期承受着普通人无法想象的压力，刚做主持人时经常发音不准、读错字，台里规定念错一个字罚50 元，结果有一个月他被罚光了工资，还倒欠钱。他压力重重，不愿意说话，只用笔和妻子交流。更为尴尬的是，有时候他辛辛苦苦完成了一个节目，领导却直接“枪毙”了，这让他很是郁闷。

次数一多，白岩松出现了睡眠障碍，躺在床上，他满脑子想的都是如何做好节目，甚至郁闷得想到了自杀。

白岩松到医院里看精神科，一检测，他竟然出现了抑郁的症状。医生除了开几种药物之外，还让他在睡前听《B 小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲伤圆舞曲》、巴赫的《A 大调意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》、比才的《卡门》……随着曼妙婉转的音乐在脑海里飘荡，他的精神状态得到了好转。一段时间之后，医生又建议白岩松听《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《渔光曲》等。

听音乐无疑正中了白岩松的下怀，原来他早就是音乐的发烧友，特别喜欢摇滚乐，他还是“清醒”乐队的粉丝，他也爱听马勒的交响作品。正是这些优秀的音乐作品的陪伴，让白岩松能一直坚持走下来。

1997 年香港回归期间，白岩松担任中国人民解放军进驻香港的现场直播解说工作，如何圆满完成任务让他备感焦虑。在头一天的试播中，白岩松不断出差错，这让他到凌晨两三点了都无法入眠。妻子朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她倒了一杯热牛奶放在床头柜上，并播放舒缓的轻音乐，然后她坐在白岩松的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。不知不觉中，喝完牛奶的白岩松竟然睡着了。第二天，他圆满地完成了直播任务。从那以后，每天睡前喝一杯牛奶、听一段音乐成了白岩松的习惯。

2009 年，白岩松的身边走了两个朋友。感慨之后，白岩松开始给自己减负，不仅开始控制体重，还辞去了三个制片人的职务，只保留了一个“新闻评论员”的名头。

工作量减少了，休息、减压的时间多了，白岩松的身体自然越来越好。不少同行看到白岩松越活越年轻，都来问他是不是整容了，白岩松只好把自己的一些养生方法总结出来，与大家分享。渐渐地，白岩松又多了一个“医学顾问”的头衔。

1 份平淡+1 份简单=幸福

朱红钧是白岩松在中央人民广播电台工作时的同事。刚结婚时，因为经济条件有限，两人曾在一年时间内6 次搬家，白岩松曾拉着朱红钧的手充满了歉意说：“能娶到你是我上辈子修来的福气。”可是朱红钧却说：“我嫁给你并不是看上你能给我什么，我希望我们都能保持一颗平常心，用心经营爱情和生活，把每一个平凡的日子过得有滋有味。”

妇唱夫随，白岩松把妻子的话记在了心里，在家里保持一颗平常心，在外面也是这样要求自己。在很长一段时间里，白岩松上下班都是挤公交车或乘出租车，后来因为工作需要，才购买了一辆普通轿车。他们家里的装修也非常简单，没有什么高档家具。

白岩松说：“再高档的小车，不过是代步的工具，装修再富丽堂皇的家不过是用来居住，我有爱我的妻子、懂事的儿子，我很满足这样的生活。”

著名漫画家丁聪大病初愈，白岩松去慰问老爷子。向来幽默的丁聪说：“住院手术真有好处，你看，我一下子瘦下来几十斤，这下省心了，都不用减肥。”白岩松仔细一看，老爷子还真瘦了不少，但是乐观精神一丁点儿没变。丁聪还给白岩松传授了他的保养之方，就是别活动！这话听得白岩松一愣，老爷子一看白岩松那副惊诧的表情，笑了起来：“你说乌龟长寿吧，它是世界上最长寿的动物，你看它爱运动吗？它其实最爱的就是偷懒睡觉。所以啊，咱们要学习它的长寿秘方。”

在别人看来，或许老爷子只是开个玩笑，可是白岩松却当真了，他在网上真搜到一些相关的新闻，结果德国《星期日图片报》还真有一篇文章专讲乌龟的养生之道：少食、保持速度、合理膳食、“脸皮”厚和大脑健康，都是乌龟长寿的秘诀。

白岩松觉得乌龟养生法真的有合理的地方，可是自己喜欢运动，不可能天天在家里“趴窝”不动呀。他打电话给丁聪诉苦，丁聪说：“这个静，不一定是身静，心静更为重要。”一语惊醒梦中人，白岩松总算找到了适合自己的“静”的方式：走路要平、说话要缓、行事要稳。

有了一颗静的心，渐渐地，名利如同过眼烟云。白岩松再也不会想去争什么，自然而然就生活简单、心态温和，焦虑的情况变得越来越少了，抑郁的症状也消失不见了。

如今，白岩松身心健康、精神抖擞，犹如他的名字一样，像岩石上一棵苍劲的青松。这所有，都离不开他的“1+1 养生法”。